天气一冷，糖尿病友血糖就高，该怎么办？
很多糖友发现，一到秋季，天气一冷，自己的血糖就会变得不受控制，这是怎么回事呢？秋季天气开始变凉，人体受到了寒冷剌激，导致肾上腺素分泌增多，来调节自身体温，但这些激素也会造成血糖的异常波动和升高。此外，当人体内的肝糖原输出增加，就会让肌肉对葡萄糖的摄取减少，使血糖升高。那么，糖友该如何安全度过有点凉的秋季呢？01定时监测血糖天气变凉后，寒冷刺激交感神经使体内儿茶酚胺物质分泌增多，也可能造成血糖升高和波动。因此,糖友一定要按时监测血糖，尤其是餐后血糖。餐后血糖居高不下，还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。02注意饮食秋季气温下降，出汗减少，消化液分泌增多，食欲大增，加上各种水果上市，糖友难免忍不住尝尝鲜，导致血糖升高。建议糖友要在医生的指导下，根据自身情况制定科学的饮食方案，均衡膳食，合理搭配。03注意保暖天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。同时，秋季也是糖尿病足的多发季节，糖友要注意保暖，避免足部冻伤，睡前用37℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环。平时注意检查足部皮肤，一旦发现足部有皮肤破损，应及时去医院诊治。04避免皮肤干燥秋季干燥，糖友皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，比普通人体表面更干燥，因此要避免水温过高，避免使用肥皂清洁皮肤，以免造成皮肤干燥。如果皮肤实在太干燥，可以擦一些性质温和的润肤露，保持皮肤湿润。05保证充足的睡眠秋季不少患者难以入睡，导致血糖升高。所以，糖友要养成良好的睡眠习惯。入睡前避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐，放松心情。06适量运动运动是糖尿病患者治疗的五驾马车之一。建议糖友每天至少进行30分钟的有氧运动，每周至少5次。另外，秋季，锻炼时间也要作适当调整，不要在清晨或过于寒凉的时候出去，此时身体突然受到冷空气的刺激，会导致血管痉挛；可选择相对暖和时开始锻炼。07保持心情平和秋季，人的情绪易出现波动，情绪激动会造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此，糖友需要学会控制情绪，避免负面情绪，保持心情平和。学习一下。:lol
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