糖尿病又被称作是“百病之母”，它可以引发几十种并发症，包括眼睛失明、肾功能衰竭(尿毒症)、心肌梗死、脑卒中、四肢麻木、勃起障碍、胃肠功能紊乱及排尿困难等各种症状。那么，这些慢性并发症能不能预防？要如何预防或延缓这些并发症的发生呢？其实，健康的生活方式，并配合胰岛素治疗，就可以降低糖尿病并发症的风险。想要远离糖尿病并发症，你需要控制好身体的3个指标：
* [+ L. z0 p. X: ]) M+ t- 血糖
7 D6 K# \2 ~6 T& ~& R# e1 Q2 m; D 血压 胆固醇
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遵循一个简单的日常护理计划，就能帮你控制这三个指标，预防糖尿病并发症的发生。 1. 进行血糖监测 血糖水平如何是衡量一个糖尿病患者是否健康的重要指标。每天坚持进行血糖监测，对糖尿病患者来说至关重要，能帮助患者和医生随时掌握病情，及时调整治疗方案。 2. 健康饮食“正确的吃”可以帮助保持健康的体重，降低胆固醇或血压水平。少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者应彻底执行的饮食原则。 3. 适度运动适度锻炼有助于控制体重、血压和胆固醇水平。糖尿病患者应该每天至少锻炼30分钟，每周锻炼5天。如果你不习惯运动，可以尝试简单的散步。如果你有严重的关节炎或背部疼痛，可以每天步行15分钟。! U7 }9 {6 ]# K( s$ r
4. 不抽烟吸烟损害血管健康，增加患心脏病的风险，使得神经、眼睛和肾脏更容易被损伤。0 k: i! W) X+ P7 w
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3 B7 r% v8 n, g: j+ @" ]3 R8 I5. 减轻压力 当你感到压力倍增时，身体分泌肾上腺会增加，血压和血糖水平也会跟着上升。长期处在紧张或者是高压力状态下，容易导致长期高血糖。每天只需要花15分钟的时间，做一些可以让你放松的事情，就可以了！例如： - 冥想) \2 b5 ?! M; j# f, t" a
- 深呼吸9 s( F1 [7 Z1 w0 U. v2 Q9 e
- 听音乐
3 n% N* \5 R2 R+ g$ Y7 b - 舒缓的舞蹈
& T: ~" Z# ?8 M; I- i 瑜伽等拉伸运动 / Q' A7 ^( N$ z" O9 _
' I7 L1 s$ S4 ?4 H+ [* a6. 充足的睡眠睡眠过少会增加体重，导致肥胖，充足的睡眠能够更好地控制血糖。8 g5 ?$ l c5 n& ?
7. 每天检查足部 高血糖会损害足部的神经，使流经足部的血液减少。未经治疗的足部溃疡可导致严重感染。每天做足部检查，尤其是脚趾之间。看看是否有水泡，皮肤破损，或是红色斑点。如果发现足部有伤口，必须马上治疗并保持警惕。0 O$ w$ @) P M# R3 l- u
8. 保持口腔卫生糖尿病会增加牙龈疾病和感染的机会。每天至少用软毛牙刷刷两次牙齿。同时，每天至少用一次牙线来清洁口腔，尤其是牙缝。
0 @* T3 h; G. R9. 其他一些定期检查这些检查每年至少进行两次：
& N& [/ z. x8 N- 进行糖化血红蛋白检测
) o5 d" O h- J4 R. j - 进行牙齿清洁和检查。! T* c2 |0 p% y9 A& I
. O1 e$ Z+ m( q2 }6 h1 Q7 u1 Y
这些检查每年至少进行一次：
. G( [1 [3 `( G- 散瞳检查4 S6 Z( C4 |- S5 r9 [' g$ S
- 定期体检# G$ G; H; K) n
胆固醇测试 微量白蛋白和肌酐试验检查肾损害 / a; U2 U' h4 R$ c9 w0 M
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发表于 2017-2-3 16:41:01
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