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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑
$ @9 a& R1 b: ]
0 h- N+ q' J0 @& H0 N9 `  W/ D/ J用料3 G4 S  h5 @" U7 ~" I$ r
主料

: y2 ]  m- E: s  x& A嫩豆腐1大块  猪肉馅100克& [9 K0 F& z4 a8 O0 W3 T
辅料1 X/ a! w0 L. `! S% h1 w) U! H
番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量
# w5 g' P* D& e' C+ A红烩肉末豆腐的做法
+ M6 L1 K8 r0 @! V4 [6 k; Y1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干0 A5 n/ ^5 c  `+ u+ |+ b' t
2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会, l- ?  g1 U. B
3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开) Y2 H9 R1 x! E; Z
4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可
: `% J. V. |7 i烹饪技巧. l1 _1 P7 }* U6 |  k! p. ?6 g. g
  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~( M" K, v% A- t. L
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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