今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
9 ?$ o) e' s) f1 L7 m/ r/ v早餐(167大卡)
+ [# d, W* Y, {1 L; K8 f馒头 50克 111大卡
! K, U% k$ x( y) B苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
3 p6 A/ G) R$ Z葱伴侣大酱 15克 21大卡
3 y0 A! e( @6 P" I2 j  f上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
0 r6 S- v% k/ v' M9 H0 X! M# [! r午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
1 S" P4 U' r, X8 U, C4 {* e2 F绿豆糕 25克 87大卡
/ u/ q- r+ Z* [: {9 O3 Q+ Y摄入总热量：1057大卡
) n( O; C4 _' e$ X3 J$ F3 J三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
) t# F' A: g7 z; B% [4 r 加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
: p% M: M" V1 `运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
$ A4 G7 l' Z3 R3 U) O! O/ ?0 e体重：62.0KG   

小老虎

% k  n! y1 }, T3 z- ]' i饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
0 i" a2 |- m6 h# G4 |+ `3 @第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

2 G3 t9 ~% l0 ^0 _坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
: z& X* e9 ^2 P' a早餐(208大卡)
# B3 g$ p4 S0 O# F馒头 25克 55大卡
6 r( ^. U7 g. @绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
6 a$ J& |7 W0 D1 A  V午餐(605大卡)
: c4 g9 O$ o' ]6 R馒头 75克 166大卡
3 r  s0 N" p" M7 U/ m! ]4 @炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
, k' ]& M5 N8 W5 K5 k晚餐(358大卡)
& P$ F; m( E( u2 B, [* T- H" {4 c玉米(鲜) 60克 64大卡
& w7 V6 v' M! w蒜味烧茄子 125克 184大卡
3 E. A* A3 I5 i# K馒头 25克 55大卡
' I. F+ R- Z% Y! i7 p9 h清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
$ O; Y0 w' ]" L4 w- Z7 Q* e9 y· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功