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对付糖尿病的六大法宝,谁用谁有效

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发表于 2017-7-25 19:12:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病相伴的人生,是另一种精彩。
: z6 T6 w( R+ h你必须要更加自律,学习更多的健康知识。
+ E& y" r4 d  ]2 d- x: x对付糖尿病的六大法宝,就是必学内容,而且是重点学习的内容。
% q9 }1 O( l" @2 ?  a+ ^第一宝:吃
- c! @$ e/ G& D7 T民以食为天,为控制血糖, 糖尿病病友更要会吃。
' _* J* l: f4 @* `1.每餐七八分饱,少食多餐,晚7点前吃晚餐;: ?0 s0 C; x2 R0 p
2.什么都吃,什么都不过量;9 \6 h) z* d! `- Q3 Y8 I- C
3.食物多样化,每天食物最少12种,每周达到25种。' y6 ]  @0 N' W% E& h+ M' }: e/ o- f
4.每餐先吃菜,最好是绿叶蔬菜,再吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品,最后吃主食。8 s% l* Z7 @& Q
5.可以试着用开心果与主食一起吃,有利于控制餐后血糖。% }- E4 `( I4 R4 ~
第二宝:动
' ^" S$ u( ~: q, i/ W生命在于运动,为更好地控制血糖,糖尿病病友要学会科学运动。# p6 I: g5 ]% O) z% m
1. 有氧运动+力量锻炼+柔韧性锻炼,一个都不能少。- t/ G$ I; T: `% Y: I
2.有氧运动中,需要有20-30达到中等运动强度,也就是可以说话但不能唱歌的程度,每周保持5天做有氧运动。
+ T5 V% t# B7 l' |, G3.力量锻炼每周至少3次,每次至少20分钟,隔天做1次。
- ]8 Z$ V( Z9 \/ B4.柔韧性锻炼最好天天做。+ C( R! H  r( {. i% _7 O2 K
5.餐后30分钟别坐下,可以散散步,也就是溜达溜达。" n0 z, e- H' p
第三宝:监测
, X$ S- f7 ^/ w. [# y6 w/ m% `+ n监测血糖,犹如一面镜子,可以反映你血糖的控制情况,你的治疗效果好不好,就靠它来检验!7 u: P7 P% J9 L! G- ~' V1 `
1.不要想起来再测,要规律监测,至于每天/每周测几次,要根据病情而定。- y1 U; J3 i% D0 b( `9 k5 z
2.不仅要监测空腹,还要监测餐后血糖、睡前血糖,根据病情随机监测。
$ w" O& I7 P5 }$ [1 o) N  u7 o1 N3.如果最近这段时间血糖不稳定,就增加监测频率。
& n; d2 ^& M# B: K, E5 o4.血糖值高了不要纠结,要找原因,避免下次再高;找对策,尽快把血糖降下来。6 o6 O) w/ `# {& `- _/ Q" `3 Z4 X
5.每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少,它可以帮助评估你这段时间的血糖控制情况,毕竟咱不会每天都多次测血糖嘛。1 v+ e! O2 M" Z& w4 U/ D# u# q
第四宝:药物- A0 M# i/ J2 |& x1 q3 J, _
药物可以帮你把血糖降下来,但如果控制不好饮食,再好的药物也降不了你的血糖。6 Q! E! d. V- I" q6 z: b, s- ^& E: @9 r* A
1.药物不是越贵越好,越新越好,而是适合你的才是好的。
* Y  C& u5 w8 N& p2 i2.用药方案不是一成不变的,需要根据血糖监测结果调整,因为病情是变化的。
1 |$ I, {# a. U3.药物不要多吃,也不要漏吃,如果忘记用药了,需根据药物种类决定是否需要补用。
! r% G+ c( n, S, u% \. ]4.使用胰岛素不会成瘾,如果病情不严重,用上胰岛素一样可以撤掉。
$ V; h0 A; q: |1 f5 B; v5.无论使用什么药物,每年都要监测肝功能和肾功能。% s0 q7 B) H( q- T9 r
第五宝:学习糖尿病知识! b; D- P* k! p
细节决定成败,学习糖尿病知识,就是学习治疗糖尿病的细节问题,微观了解糖尿病。$ ~4 U6 m1 H+ V
1.一定要了解糖尿病并发症的症状,如何预防糖尿病并发症。9 m/ T* Q/ r) P' C4 U& A9 n# h! S
2.要知道怎样监测血糖结果更准确。
1 Q8 Q6 P& p1 I' ?3.要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。, F' B: H2 ]% v
4.要学习如何避免所用药物的不良反应。& ?$ A8 j8 g' |/ [! T) L* \
5.要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。
8 E, p6 T* ~5 n% h9 j5 t$ h第六宝:好心态
4 s4 x" n1 @  @$ I/ q心态决定你的快乐指数,你快乐了,血糖就会跟着好起来,相信这个道理你一定体会的到!) T* N, x) c$ S) Z6 T4 ^3 H. ^
1.经营好你的家庭,家庭和睦,遇到困难才能所向披靡。
+ Z  U( E: q' }/ ?0 w/ j2.人吃五谷杂粮,没有不生病的,糖尿病不算啥,毕竟不要命嘛!2 K6 U) A# Q7 o; S. I
3.开发自己的兴趣爱好,坚持下去,去发现不一样的自己。1 [$ C! ^% W' {! g, b9 h, q8 h
4.走进糖尿病圈子,向抗糖明星学习,心中便有了希望,生活更有动力。9 g9 A9 k( ]7 d8 j; Q1 _
5.一定要让自己有事情做,不论你的年纪多大,因为你一直有潜力未被挖掘。
& S' W+ W7 |0 L4 k2 s管理糖尿病,方法真的有很多,关键看你知道与不知道,用与不用,用得好还是用不好!, u/ |; M# z/ I& e
www.tnblt.com
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