肠道健康与糖尿病

我要嫁给你

在人们的印象中，肠道只不过是消化和吸收的器官，就像家里的抽水马桶，一按按钮，所有的东西都会被冲走。实际上，肠道一方面是食物的传送带，一方面是一条精密的流水线，除了消化吸收外，还负担着免疫防卫和神经调控的重要角色。医学界将肠道称为“第二大脑”，意为肠道对人体健康及寿命有着举足轻重的作用。（一）肠道是最大的免疫器官
1 f3 [+ U: [) Z, J7 \0 x2 q全身淋巴结的60%～70%位于肠道，有70%以上的免疫细胞以及免疫球蛋白分布在肠道。肠道免疫系统的精密度超乎想象，它能够辨别敌我，让食物养分通过黏膜时不会遭到免疫细胞的围攻而引起过敏反应，同时能精确地排除病原菌。所以，有人说肠道永远是战火纷飞的最前线。每天你在悠闲的生活时，肠道里都在进行着没有硝烟的战争。
1 {7 I4 G5 s! h（二）肠道是最大的排毒器官
肠道是人体最大的微生态环境，细菌总数达100兆个，也就是1000000亿个。如每个细菌的直径为1微米，那么100兆个细菌排成一列，就会长达10万千米，相当于绕地球两周半。肠道内的细菌分为三种，对身体有益的有益菌，危害健康的有害菌和介于两者之间的伺机菌。有益菌以双歧杆菌最广为人知，它可抑制有害菌的增生，并促进维生素的合成。人体90%以上的毒素都是由肠道排出体外的，所以肠道是人体内最大的排毒器官。

（三）可怕的肠道垃圾及其帮凶
! ]" n; n$ g: f  u& P即使人体每天都排便，仍然会有一些食物残渣滞留在肠道的皱褶内，日积月累，它们在细菌的作用下干枯、腐败、发酵，并牢牢粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。肠道垃圾的滞留可以对肠道内壁造成恶性刺激，病菌随之大量滋生，分泌毒素，造成机体慢性中毒。这就是获得诺贝尔奖项的“自身中毒”学说。体内毒素的产生与日常生活习惯及外界环境密切相关。饮食不合理、食品污染、环境恶化……使生活环境里充斥着大量的毒素毒气，再加上生活节奏的加快，生活压力增大，造成垃圾堆积更多、毒性更大。以上因素最终导致肠道菌群失调。对人体有害的细菌进入肠道，分泌致炎因子，并分解肠道内的食物，加重炎症。硫化氢、亚硝酸等有害物质若不能及时清除，就会被肠道重吸收，通过血液循环对身体各个器官造成危害。可以说，小到失眠、疲劳、精神恍惚、皮肤问题，大到几乎所有的成年疾病，都与肠道健康的恶化密切相关，这其中就包括糖尿病。因此，我们应该重视肠道健康，将疾病消灭于无形。
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; b8 N: ^$ D& D% J& `% L, p肠道健康的秘诀·每天饮用酸奶：每人每天1～2瓶，250～500克；酸奶买回家后必须冷藏，饮用时可以将酸奶泡在不超过35℃的温水中短暂加热；酸奶打开后要尽快喝完，不要长期放在高温环境里，否则会杀死其中的大量有益菌。·每天摄取足量的膳食纤维：豆类、薯类、菇蕈类、海藻类是四大类富含膳食纤维的食品。此外魔芋、燕麦、香蕉、苹果、橙类水果、草莓、猕猴桃、胡萝卜及绿色蔬菜中都含有较高的膳食纤维。