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国人有一些不好的饮食习惯,其中最典型的要算不吃早餐、午餐对付、晚餐丰盛。饮食上基本不注意合理膳食平衡,加之人民生活水平越来越高,而体育运动相对地较少,肥胖人群增多,可以说糖尿病的发病率逐渐升高也是和不良的饮食习惯有关。8 w# ?2 R) c* {1 E0 Q0 d- J
7 ?7 I* `8 e ]" Q' S3 _糖尿病患者良好的进食习惯概括如下。
5 h z! e" i- N4 i: `) `0 n& [1. 尽量吃一顿丰盛的早餐(“皇帝”的早餐)。
; V2 i3 D! h5 s2. 午餐前应休息一会儿再享用丰富食物(“富人”的午餐)。
2 F" i+ M9 z- @( Y9 x) Q" D3. 晚餐则尽量少吃(“穷人”的晚餐)。
/ S% g* q# x, r d7 f$ Z1 M4. 首选食物:蔬菜、水果和淀粉类(面包、面食、米饭、豆类)。尽量少吃:富含脂肪食物(肉、肉类制品)。根据需要选用:脂肪类(油、牛油、黄油),酒、软饮料。
( W6 [7 V" D4 i5. 进食健康小点(如水果、酸奶或谷类食品),以避免下午和夜晚暂时性饥饿。) q" e- N' {1 y( m% R& }0 o
6. 尽量少进食小吃类食品(糕、饼、饼干、巧克力、肉制品)。
( u; v' y3 H! |8 l+ m- e7. 给自己多些时间进食。
( p3 D" T& X- @7 X+ a: I8. 养成习惯不要过饱。* ~* \. c: X. w3 k& a2 w3 c. D
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