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第一天带上,数据不稳,差值最大到3,所以没放上来。后面几天里,基本上差个1,有时基本一致。" o0 r+ x7 n! g/ p
总结:1.走路降糖很好,有几天是游玩,一上午或一下午都是走路,这种时候吃冰淇淋雪糕都没事。4 A7 o( M B9 S6 } ^4 r* d! V
饭后走路1h,血糖会很漂亮,坐着不动,要高出2个点左右,3 Q2 J" {# X5 w5 k: n' |! }3 r# R
2. 油炸的吃后,高糖会长时间存在。/ T4 p0 x D$ \1 U9 [% [
3. 水果。比较了一下苹果和香蕉,同样200g,吃前到吃后峰值,升糖都在3个左右,苹果消耗的还慢些
, ~* Q0 k1 }9 x# {2 g& h 4. 其他一日三餐基本都是正常模式6 Y$ s3 s5 Q7 f" k, G! _! b
早餐:面食(馒头、杂粮粥、蛋饼、面包、)+牛奶+鸡蛋+豆腐汤或豆腐菜为主" U. a7 X3 [- A! _+ [) x6 h
中餐:1两米饭+一荤两素,不忌口 下午加点水果
" }: t, [; R0 ~4 Q 晚餐:面食(馒头、杂粮粥)+菜(荤素搭配)6 H, b/ `& z" d+ J
5. 运动:基本上晚饭后1h会运动40min,腹部运动,卷腹运动之类的,原来早中餐后基本不动,打算以后走路1h
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