我叫安好 发表于 2014-10-30 16:01:24

爬山，但是下山难，特别伤膝盖，你晚上可以试试快走10分钟，然后快跑3分钟，依次循环，一直满30分钟为止，最后几分钟最好是快跑收尾

甜甜 发表于 2014-10-30 16:02:45

嗯，我肯定是这个节奏,从小不喜欢跑步,从小不喜欢跑步{:soso_e135:}

我叫安好 发表于 2014-10-30 16:03:27

减肥必须45分钟以上，心率达不到1小时也没用，降糖30分钟，不知道在哪看过，30分钟内都是消耗糖分，40分钟才动用脂肪。

太阳 发表于 2014-10-30 16:04:25

运动15分钟消耗水分，30分钟消耗核糖，45分钟开始消耗体内脂肪

我叫安好 发表于 2014-10-30 16:04:45

太阳 发表于 2014-10-30 16:04
运动15分钟消耗水分，30分钟消耗核糖，45分钟开始消耗体内脂肪
30分钟才开始消耗糖？那我每次跑30分钟就停。岂不是身体刚开始消耗糖我就停了'哦！你应该说的是1到15分钟消耗水分。15到30分钟之间消耗糖分

甜甜 发表于 2014-10-30 16:05:34

我叫安好 发表于 2014-10-30 16:04
30分钟才开始消耗糖？那我每次跑30分钟就停。岂不是身体刚开始消耗糖我就停了'哦！你应该说的是1到15分钟 ...

你要是为了维持糖，30分钟可以了,减肥燃脂的话，最起码45分钟起

我叫安好 发表于 2014-10-30 16:05:50

可是他说30分钟时才开始消耗糖刚开始消耗，我就停了

甜甜 发表于 2014-10-30 16:05:55

可是你的血糖，肯定是降了的.

我叫安好 发表于 2014-10-30 16:06:33

说的太深奥了 不懂

甜甜 发表于 2014-10-30 16:06:49

就看你想达到什麽样的目的了
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