糖尿病不能吃馒头米饭？
目前，我国的糖尿病患者越来越多，在前几年，就突破了1个亿的大关。而这些糖尿病患者，在患上糖尿病后，还总是被各种谣言蒙骗着，今天就重点跟大家说几个，希望你清楚明白。糖尿病患者不能吃馒头米饭？馒头米饭是北方人、南方人都爱吃的主食。主食在一天三餐中的地方也尤其重要，是供给机体碳水化合物的能源所在。可对于有限制食物的糖尿病患者来说，馒头米饭就成了禁忌了吗？如果是按照很多糖尿病患者都看的血糖生成指数。
馒头跟米饭的血糖生成指数都超过了70，确实属于高血糖生成指数的食物。但对于这类食物，我们应该做的不是永远不吃，在长期不吃的情况下，机体失去了大量碳水化合物的来源，也就等于失去了人体所需要的主要热能成分。持续下去，迟早会出现疲乏、低血糖 、心悸、头晕等情况。所以，对于馒头米饭等主食，即便你是在患糖尿病的情况下，也是应该吃的。只不过对于聪明的糖尿病患者来说，会更健康的食用。
怎么健康的吃法呢？这其中少不了的，就有多数人不喜欢吃的杂粮，如吃了之后容易产生气体，诱发放屁的豆类，它不仅含有一部分的碳水化合物，还含有米饭馒头中含量少的粗纤维、维生素B族等成分。每天在做米饭之前，放入一半的豆类，更有利于糖尿病患者控制餐后的血糖。爱吃面的人，也不担心，还可以把一部分的富强粉换成豆面，味道也非常不错哦。
患上糖尿病后，就不能吃肉了？还有的糖尿病患者，有着患上糖尿病就不能吃肉的想法。如果你是这样想的，就真的太难为你自己了。我国人像来都是食肉动物，每天肉的供给，是预防缺铁性贫血，补充优质蛋白质的最佳手段。但如果你因为得糖尿病就一口肉都不吃，还容易影响每天进食食物的营养均衡，在长期不吃肉的情况下，增加了营养不良、更易感染病毒的可能。因此，在我国糖尿病协会跟美国协会，都建议糖尿病患者摄取肉类。
且富含优质蛋白质的肉，如鸡肉、瘦猪肉等等，都对身体健康有益。同时， 也是增强体质，减少体内肌肉流失的好办法。所以，聪明的糖尿病人吃肉，限量是最主要的，一天不超过75g，不吃肥肉就是最好的了。
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