怎样预防糖尿病？
老爹有糖尿病，作为一个爱吃甜食的姑娘，我很恐慌阿。高血糖指数食物，能量释放快，就需要胰岛在短期内分泌大量胰岛素来平衡血糖指数。因此，长期吃大量的高血糖指数食物，使胰岛过度运作，就会在无形中增加患糖尿病的风险。如淀粉、糖类、精细粮食（精面粉、大米）等都属此类。
低血糖指数食物，能量缓慢释放，也能使胰岛更轻松一些。如葡萄干、粗粮等均属此类。
建议：低血糖指数食物和高血糖指数食物搭配着吃（粗细搭配）。尽量不在空腹时吃高血糖指数食物，防止血糖骤然升高而造成胰岛的过度受刺激。
这只是饮食中一个建议，更多的还需要您向专业的医生、营养师请教获得答案。 一 要注意日常生活和饮食，不要吃高脂肪和高糖类的食品 吃饭不要吃太饱
二 要适量运动 糖尿病和肥胖息息相关，得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人
三 要保持良好的心情，这个病和情绪也有关 现在人的工作压力大，人如果长期处于高压下也会诱发糖尿病等一系列疾病
四 中年人是糖尿病高发的人群要特别注意， 要每年做体检 早发现，早治疗。 糖尿病主要分2种，1型和2型。
1型属于免疫类疾病，和遗传也有关系，一般都是儿童以及年轻人发病，这个病只有打胰岛素，目前没啥好办法。血糖控制好了，活的还是非常健康的，不太影响生活质量。
2型占所有糖尿病患者的90%以上，有的资料显示是95%。
2型就是吃多了，没啥太大原因。现在生活好了，又不运动了，就特别容易发病。
改革开放前，2型糖尿病只有0.6%；现在18岁以上成年人2型糖尿病占10%以上。显然不是遗传的原因。
2型糖尿病是生活方式病，和高血压高血脂一样，都是生活方式不健康引起的。 哈哈 早这样预防就好了
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