|
|
冬季气候寒冷，人们需要储存更多的脂肪来抵御寒潮的侵袭。随着冬季摄入脂肪含量的增高，运动量的减少，会使体内储存的脂肪增加。糖尿病患者减轻体重，并将其控制在正常范围内，有助控糖。因此，冬季糖尿病患者需尤为注意控制体重。而在众多的减肥方法中，运动减肥是最适合在冬季进行的，下面我们就来看看糖尿病患者冬季应该如何减肥。
- a! V M6 g8 D 糖尿病人冬季运动减肥效果最佳* W5 Z+ @9 L% |
要想让运动达到最佳的减肥效果，就要提高运动所消耗的能量。冬季运动减肥的效果之所以最好，是因为冬季运动时，出汗相对较少，糖尿病患者能更加适应运动出汗的过程，有助增加运动量与运动强度，以增加自身能量的消耗。此外，由于冬季气温较低，空气相对清新洁净，运动时呼吸道更舒适，有助促进全身的血液循环，增加运动量，加速能量的消耗。
& ^9 e) e" \" c2 n0 Y+ L 糖尿病患者冬季如何运动能减肥？9 n& v) m. x. E+ f$ [
要想通过运动达到减肥的功效，就要让脂肪参与到为运动功能中来。在诸多运动形式中，只有长时间的进行中低强度的运动，才能让脂肪参与功能。且中底强度的运动时间越长，脂肪氧化功能的比例的越大。因此，糖尿病患者最好每天坚持进行连续不断的中低强度的运动至少30分钟。因为，只有持续30分钟以上，消耗脂肪的比例才会逐渐增加。
1 e( T# S3 Z* D) G; y' `& L4 V 适合糖尿病患者的冬季减肥运动
. v6 ]4 v: {+ B, S4 Q& I 1、傍晚散步+ b/ `3 S v F& W! s
傍晚是冬季运动减肥的最佳时间，而散步是傍晚最佳也是最简单的运动。傍晚运动能够使身体内一天囤积的脂肪在运动中得到消耗，并加速代谢功能，促进肠胃的蠕动与消化，有助将体内多于的残留废物排出体外。9 g( A1 T* u! t9 R
2、慢跑1 t2 R% u3 P9 E3 E% q/ N4 S( l' e
每天坚持至少30分钟的慢跑，不仅能达到减肥的功效，还能促进血液循环，对心脏健康有益。运动时还可以选择将慢跑与散步结合起来。慢跑时，要保持肩部放松，自然摆臂，呼吸均匀，避免含胸。身体前倾幅度应以自然、舒适为宜。。
: g. P( f, c' J, c) } 内分泌科医生提示，糖尿好患者运动一定要注意：充足的能量，备好糖块，以不劳累为度，运动量循序渐进，避免发生低血糖，充分的血糖监测。8 _) [: g7 b. Z' P4 m
|
|
窥视卡
雷达卡
发表于 2014-12-26 17:14:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜