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本帖最后由 andy 于 2015-1-27 22:13 编辑 # U ]6 F# Y% g2 ^& L- o% F8 e1 g
. \5 U+ K7 _/ I( o! }有研究表明，当同样具备2型糖尿病风险的亚裔人和欧裔人严格进行亚洲膳食时，他们均可表现为较低的胰岛素抗性。但是，如果上述的两类人进食西方膳食，亚裔人的胰岛素抵抗性要比欧裔人更高。研究人员表示，造成结果差异的原因并非食物本身，而是源于遗传差异。
" r% L! r$ `- Q5 R9 s' d6 F% W. ^ 实验过程中，亚洲膳食餐种70%的热量来自碳水化合物，15%来自蛋白质，15%来自脂肪，每1000千卡有15克纤维；西方膳食50%的热量来自碳水化合物，16%来自蛋白质，34%来自脂肪，每1000千卡仅有6克纤维。从结果来看，亚裔人比欧裔人患2型糖尿病的风险高出20%。目前，世界上有超过一半的糖尿病患者生活在东南亚和西太平洋，中国有大约10%的成年人患糖尿病。
- @0 W; E! Z; D& L: t& H 西式饮食同样会影响儿童健康，一项为期15年跟踪3-6岁儿童的研究发现，长期食用汉堡薯条等西式快餐的人，会增加2型糖尿病风险。结果显示，15年间平均每周吃两次以上快餐者比每周吃快餐低于1次的人体重高出约4.5公斤，胰岛素抵抗也是后者的两倍。
, E: O0 r1 O& M6 b* F 西方饮食并非一无是处 0 o) p6 d. { s( ]6 U( i* a
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当然，西方饮食并非一无是处，其烹饪方式值得我们学习借鉴。西餐中常用到蒸、拌、煮的方法，而且很少用油甚至不用油，这对糖尿病患者有益。另外，能生吃的蔬菜尽可能生吃，或者用开水烫一下即可食用，这样可以充分保留蔬菜的营养成分。而西餐常用的一些蔬菜，如黄瓜番茄生菜、卷心菜、花菜、西兰花、土豆等，所含热量低，有的有利尿作用，有的可降低血压、软化血管。. o; c) g5 E; C6 ^& u+ |
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发表于 2015-1-27 22:11:39
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