|
|
高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病是公认的引起中风的四大危险因素。冬季气温降低，中老年糖友尤为要警惕中风的发生。为何中风会与糖友结缘？殊不知，中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活起居当中。
5 }* l" y$ A) o! V
) K! W+ l N" W% a 气候变化、情绪激动、用力过猛、饮食不节等。其中，外界气候的变化与中风的发生密切相关，恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱。气温骤降会使血管收缩，血压升高，容易导致脑血管破裂出血。寒冷还会使血液中的凝血因子含量增多，引起脑血栓形成。, v! j0 ? }2 g$ _& g6 s) m$ D
+ ^9 b8 Q- g; Z3 e0 P: p
此外，冬季天气干燥，人体中的水分相对不足，血液浓缩，黏稠度增加，容易引起脑血栓形成。临床统计显示，温度越低，血压越高，脑梗塞、脑出血的发病率越高。冬季气候变化多端，中老年人对气候变化的适应力差，感觉迟钝，故中风的发生率较平时增多50%。因此，糖友冬节加强防寒保暖，并合理调节生活饮食起居，做好自我预防保健工作，是预防急性中风的关键。
* f5 @2 e R% y6 O2 B
* \5 k$ S0 n8 S( z 糖友冬季如何御寒有效防中风呢？美国《健康》杂志曾载文，刊出美国国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所特别推荐的“糖友预防心脏病和中风8大措施”。糖友们不妨看看，让中风远离自己。. B$ R1 [8 E9 L. g
3 |; {: s- N+ {) L
糖友防中风措施1：始终控制血糖。
n6 K4 x2 |2 r, v% X0 _& u, M& |3 u I% } q4 ^( r! D
按时服药，将血糖控制在安全范围。每年至少做两次HbA1c测试(糖化血红蛋白测试，最好低于7%)。平时应经常检查血糖，饭前血糖不超过90—130毫克/分升，饭后血糖应低于180毫克/分升。5 f8 }7 C6 O. |
! q$ V' P! d8 z ` 糖友防中风措施2：每天运动30分钟。
$ { f; t: }5 m& p( Y [" A# X& O$ ^# Q! S. `, x# _
每天身体至少活动30分钟，比如，每天走路30分钟，或者每餐饭后走10分钟;多爬楼，少坐或不坐电梯;将汽车停在较远的地方，然后走到目的地等。
2 b# h+ C4 p, O1 M# b3 T' {
6 [& z+ q% p1 l5 c* l6 `6 D 糖友防中风措施3：多吃益心食物。
' C0 }$ r( D- o( Q4 t) G5 _/ X9 T- X. e5 e
多吃有益心脏健康的全麦面包等谷类食物，以及水果和蔬菜等。尽量少吃含饱和脂肪和胆固醇的食物，远离含有反式脂肪的加工食物。- e) Z" i+ n2 [3 V* A+ j
0 X r1 G& f3 x6 m) r
糖友防中风措施4：经常测量血压。
. z: \* X" _" r$ V, Y, y R# b: y: N4 Q& K: ?
对大多数患者而言，血压应低于130/80毫米汞柱。5 N8 t {$ S4 y& h7 A. U/ U
2 I1 F$ k% f( h+ Q
糖友防中风措施5：超重患者应减肥。
- n( @9 ^; R l- X% F8 x4 g$ v
8 V7 o9 T( h8 Q) Y% N 多听从专业营养师的意见，可以帮助肥胖糖友安全减肥。糖友减肥应精心计划好饮食，以确保摄入必需的营养，并保证血糖安全。
! A& H( B- M9 N! u0 h- B, {, _7 D
糖友防中风措施6：戒除吸烟恶习。
8 a6 R" j& m' g- ?0 L2 o$ Q: Q' L) Y l) W; B
有吸烟习惯的糖友必须彻底戒烟。
1 K% s8 E) p. k4 P, q2 N+ C8 M9 ^; v2 Z
糖友防中风措施7：定期检查血脂。
4 a: D3 E( K8 k6 D5 U; h5 A( k7 a, k8 v8 a& ?! ]2 p9 [' P; T
糖友至少一年查一次血脂。坏胆固醇（LDL）应低于100；好胆固醇（HDL）应高于40（男性）或50（女性）；甘油三酯应低于150。( O }' s* A6 S X
* G! R# g2 W$ q( o: y7 r: @& B% W! z
糖友防中风措施8：每日吃点阿司匹林。+ X6 F, D3 {! W/ J. i( }; z! Z6 ]8 i
7 q3 u; f, C2 Q& }! A! D8 T/ \
每日服用小剂量阿司匹林可有效防止心脏病和中风危险。但是，阿司匹林并非人人适合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求医生建议。
& @6 o& L B- i: r$ _% ?
8 W" e+ m- I+ L7 @$ g8 c 天冷气温低，患有糖尿病的中老人更易突发中风。因此，糖友们谨记防中风八大措施，平时要加强预防保护措施，从饮食起居各方面做好对抗血管老化、中风的几率。
/ S" c3 Y, g) @# n& k( s3 ^# U |
|
窥视卡
雷达卡
发表于 2015-1-29 20:25:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜