请论坛老糖指点如何调整饮食和运动
本人有高血压，糖前，虽说是糖前，但觉得自己已为糖人，也开始按糖人的饮食运动进行，本人的工作是一个水电安装工，算中等~重体力活，但有时候需要搬水泥沙石到楼上，现在问题就来了，我按糖人的饮食，吃粗粮，多吃菜，小吃肉，那去工地干活不用一会儿就肚子饿，没力气，但吃多了米饭血糖又升高，中午11点半吃饭，吃完饭需要休息，不然下午就没有体力干活了，所以中午不运动，晚上因为白天干活，晚上根本就不想运动，太累了，吃饭也想吃多一点，现在就是太困惑了，请坛里的老糖指点一下，如何调整饮食和运动
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