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糖尿病极其并发症严重的危害了我们的身体健康。大家在得了糖尿病之后，更注重于如何吃药把血糖降下来，而忽略了运动对身体的重要性，其实对于糖尿病患者老水，运动不仅可以提高对疾病的抵抗能力，增加身体对胰岛素的敏感度，还能够降血糖，对治疗起到很好的辅助作用。那么适合糖尿病患者的运动有哪些呢？
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' i: L* {3 t1 w! G8 O适合糖尿病患者的运动：- P! l- G; v: C9 U/ u4 J! W: w
9 ?& ~$ N6 C5 h: l5 u1.散步0 d8 m( d; X8 F6 k3 ~: j1 D7 W
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糖尿病患者每天都应该保持固定时间的散步，散步不会伤害身体且简单易行，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。( {" K! `/ R, t8 y% _
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2.间歇式运动) e2 `$ p k& M6 X5 [2 D* E7 Y, s
, p( ]! w5 B) T! T2 A! o/ h0 m3 k间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。9 C* a9 M! s/ H6 V2 e) C% O
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3.水中运动
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' J# O( E% F9 h# K- d一些水中运动对糖尿病患者的治疗有着很大的帮助，如游泳和水中漫步等，这些强度比较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。 {, S8 |4 j+ P Y9 ~
, y4 M' n- ^# k p( H* @: e/ B4.间歇式运动, Y, z- S/ [; o8 W; l" k4 Z* l/ p
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所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等，它对糖尿病患者的好处是巨大的。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。+ F" ^! {- l7 m! N6 O2 b u, d3 k
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5.养生保健操
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+ S1 a+ T! ~: r) L% s, ]可以跳一跳简单的养生保健操，养生保健操动作简单易学，可以是全身经络畅通，加速血液循环，适合所有人练习，对于缓解糖尿病有明显的效果。( m- X4 ~/ h6 g; M; N" j7 ^& U- S
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运动锻炼我们了解了，那么在运动的过程中我们需要注意些什么呢。
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% W8 n I) J# H+ H5 N7 \" g% }糖尿病患者运动锻炼注意事项：- s5 S7 i, g9 h) S% T
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1.运动中关注血糖变化，当出现身体晃动、神经恍惚需要马上停止锻炼，这说明血糖偏低需要及时进行饮食，提高血糖含量，直至血糖恢复正常值方可进行运动锻炼。' k/ v) X; X/ q* h# i" ?
( ^9 {6 @( d* W2.运动锻炼前注意血糖变化，血糖低于或者高于100至240个单位值，则不适合马上进行运动锻炼，需要血糖达到正常范围值才可进行运动锻炼。
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$ V% q& D9 i& Z Y3.运动锻炼后及时检测血糖，糖尿病患者需要及时检查血糖变化，若出现血糖过低应适当吃点水果、饼干、果汁，恢复血糖正常水平。, L$ J2 ^9 L1 {( y. O5 w- N$ w" ]: `& c
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糖尿病患者除了常规的服用药物治疗之外，再配合以上的这些运动对于糖尿病患者的治疗更有效果。如果长此以往坚持锻炼，治愈好糖尿病也不是不可能的，对于糖尿病这种慢性疾病，坚持是最重要的5 O2 T( _1 _- `: J
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发表于 2015-10-14 17:19:21
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