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糖尿病极其并发症严重的危害了我们的身体健康。大家在得了糖尿病之后，更注重于如何吃药把血糖降下来，而忽略了运动对身体的重要性，其实对于糖尿病患者老水，运动不仅可以提高对疾病的抵抗能力，增加身体对胰岛素的敏感度，还能够降血糖，对治疗起到很好的辅助作用。那么适合糖尿病患者的运动有哪些呢？
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适合糖尿病患者的运动：
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1.散步, @* Y) [8 W9 V# V
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糖尿病患者每天都应该保持固定时间的散步，散步不会伤害身体且简单易行，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。2 M0 S5 s& H$ h9 \% Y. |6 X- R
! r+ x, I" p0 l, ]2.间歇式运动
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间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。3 v6 ~, A q9 W1 v4 c: e/ e, Y1 w: X
, z& y" }" S9 o# j; c3.水中运动4 Y1 i0 r1 q3 ^; U1 Z% S+ @0 s, X
$ X; B* I W7 H; G, B/ c一些水中运动对糖尿病患者的治疗有着很大的帮助，如游泳和水中漫步等，这些强度比较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。- F/ B4 i: }8 E( b# u
# x; |3 h+ g7 {: e! `! y% w: {4.间歇式运动; J+ M7 q: O/ U. u2 n' b
/ T% C" a8 G; v1 {所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等，它对糖尿病患者的好处是巨大的。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。
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5.养生保健操) H5 A+ i7 w! _& i5 v. X
$ ?, G: r8 n/ ^& W- j7 g9 N可以跳一跳简单的养生保健操，养生保健操动作简单易学，可以是全身经络畅通，加速血液循环，适合所有人练习，对于缓解糖尿病有明显的效果。
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运动锻炼我们了解了，那么在运动的过程中我们需要注意些什么呢。
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糖尿病患者运动锻炼注意事项：
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1.运动中关注血糖变化，当出现身体晃动、神经恍惚需要马上停止锻炼，这说明血糖偏低需要及时进行饮食，提高血糖含量，直至血糖恢复正常值方可进行运动锻炼。9 w) l/ q0 _0 k% |3 I% k" k& u8 r9 o" Q
& r( ~8 U; I" V! {8 [2.运动锻炼前注意血糖变化，血糖低于或者高于100至240个单位值，则不适合马上进行运动锻炼，需要血糖达到正常范围值才可进行运动锻炼。$ n' t4 o' Q% }
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3.运动锻炼后及时检测血糖，糖尿病患者需要及时检查血糖变化，若出现血糖过低应适当吃点水果、饼干、果汁，恢复血糖正常水平。# n5 L( {" o. a3 ^9 A: j$ X: u6 E- R
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糖尿病患者除了常规的服用药物治疗之外，再配合以上的这些运动对于糖尿病患者的治疗更有效果。如果长此以往坚持锻炼，治愈好糖尿病也不是不可能的，对于糖尿病这种慢性疾病，坚持是最重要的
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发表于 2015-10-14 17:19:21
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