屯屯麦适糖米 发表于 2015-11-23 10:35:18

【燕麦小米粥，降糖助眠】

【燕麦小米粥，降糖助眠】燕麦富含水溶性膳食纤维，有降脂降糖等作用，燕麦里加点小米，喝起来清香绵柔，还能安神助眠。取燕麦100克、小米100克，洗净放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，关火焖10分钟后可食。
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