血糖飙升原来和睡眠关系密切

墙上练太极

现在许多人有手机依赖症，经常是刷手机刷到后半夜，这样不全影响健康，而且也会耽误第二天的工作，如果有这样的熬夜坏习惯 ，肥胖或有糖尿病家族吏的人可能会使人患上II型糖尿病，如果已经患有糖尿病的糖友，可能会使病情加重，这绝不是危言耸听。
1 B& l! y0 z4 _/ A  T3 A& P7 w" w有些糖尿病患者虽然知道要规律作息，但有时不得不要熬夜。那么，糖尿病人经常熬夜有什么危害呢？熬夜对糖尿病友有何危害，请大家看下：
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" N4 y! I! f9 c1 y# H5 [. v一、熬夜对糖友的四大危害：
5 ^4 V6 f) k9 \6 P. X1 ]1、导致血糖偏高熬夜会导致两个后果，一个是睡眠不足，另外一个是心理应激。这二者都会刺激大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。凌晨 4时到上午 9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病糖友来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
' F' l9 X- }; U* M) }- O  b  v; d 2、导致血压偏高血压在一天中并不是恒定不变的，而是呈现着一定规律的波动性。通常情况下，血压在夜间比较低，凌晨血压急剧上升，白天基本上处于相对较高的水平。而且多数人的血压会出现有双峰，一个是上午的6：00～8：00，另一个是下午的4：00～6：00。下午6：00过后，血压缓慢下降。血压的这种波动性变化是由体内分泌的去甲肾上腺素和颈动脉窦和主动脉弓的压力感受器调节产生的。而熬夜则会导致去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血压升高。
3、导致肝功能异常熬夜则会导致肝脏的血液供应相对不足，从而影响到了肝脏细胞的营养，肝细胞受到损害，继而使ALT和AST值往往偏高。
, ~" D) J0 I+ m6 q3 E9 E1 \4、容易上火熬夜会让你的阴郁火旺，一般熬夜的人都是生活规律不正常。所以往往会有肾脏的毛病，像消化不良之类的。
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二、良好睡眠对血糖的好处：
要养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯不仅有利于保持正常体重还能预防血糖高的危险，因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。


% W+ n7 y! d1 v- {5 Y3 D三、丢失的睡眠，怎么补回来？
如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
$ U8 ], W; R5 U* `- h  E. |& {% M 1、补"回笼觉" 糖尿病患者晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要"补补觉"，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个"回笼觉"，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
2、可以吃点豆类最好多吃点大豆类的食物（糖尿病肾病患者慎用），一方面大豆类的食物脂肪低，另一方面大豆类的食物能有饱腹感，对熬夜的人是很好的。

四、糖友睡眠还要注意安全
I型糖尿病和II型糖尿病都有可能出现夜间低血糖。研究显示，I型糖尿病发生夜间低血糖风险更高，并且使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段，怀疑发生低血糖的糖友应当进行夜间血糖监测，必要时进行动态血糖监测加以明确，但不必整夜检测，以免影响睡眠。夜间低血糖的表现因人而异，有些糖友表现为易被唤醒，醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等；有些则反复做恶梦，夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动，必要时可咨询医生后在睡前加餐。还需注意，II型糖友有可能出现夜间血糖过高，原因是使用降糖药物剂量不足、晚餐吃得过多、餐后运动量过少等，长此以往将出现糖尿病相关的慢性并发症如糖尿病肾病等。如果血糖骤然升高还可能会出现急性并发症如糖尿病酮症酸中毒，影响患者的生活质量和预期寿命。夜间高血糖易出现多尿、口渴，导致糖友如厕和饮水增加，影响睡眠。糖友可遵医嘱改进生活方式、调整治疗方案，从而控制血糖以利安眠。
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! Z' Z8 |% z( Z6 d- y五、反之：睡懒觉也对糖友害处大
除了熬夜，人们也不可以经常睡懒觉，这种习惯对人们的身体健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者，假如早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病友来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。温馨提示：糖尿病友要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，一个好的作息规律有助于辅助治疗糖尿病，因此，糖尿病最好不要熬夜，要尽快改到这个坏习惯哦。
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