每天做到这12件事，能有效防糖尿病足

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　　由于糖尿病足在糖尿病患者中的高发病率，糖尿病患者一定要提早进行预防，北京世纪坛医院矫形外科王江宁教授指出，每天做好这12件事，能够有效预防糖尿病足的发生。
5 l0 g, e. @% x. j, I; H5 k" K　　1、每日用温水、柔性肥皂洗脚，不要使用刺激性肥皂，保持足的清洁。
% a% A& M/ F, _0 ?/ \　　2、洗脚的温度不宜过烫过长，一般水温在38.C~40.C，时间以10分钟之内为宜，避免皮肤破损。
　　3、洗完脚后，应该用柔软的毛巾将脚轻轻擦干，包括足趾缝间，要保持脚趾间皮肤干爽，不要用力揉搓造成皮肤擦伤。
　　4、糖尿病患者的脚最怕冬天的时候出现皲裂，因此可擦护肤油或润肤霜进行保护，但不要涂抹在趾缝间，如果糖尿病患者本身有汗脚，可用酒精擦拭足趾缝间，在洗脚时可在洗脚水中加少许醋液，可减少真菌的生长。
　　5、一旦出现皲裂不要贴胶布，足部真菌感染要及时处理，切记不要用力搔抓。有些汗脚的人会用爽身粉保持足底干爽，对此并不建议，会堵塞毛孔导致感染。
　　6、最好每天坚持脚面有没有出现溃破、裂口等，看看脚趾甲是否过长、过厚、是否有嵌甲、劈裂，是否出现甲沟炎，注意看趾甲颜色是否发生有紫红色出现，代表有甲下出血现象，需及时就医。
　　7、剪脚指甲时不要伤到周围皮肤，此外鸡眼、胼胝不能自行剪割，也不能用化学制剂腐蚀，应由专科医生处理。
/ \8 Q* N) |( k4 h- t8 e9 L# h　　8、鞋袜的选择也有要求，最好穿棉纱袜或羊毛袜，宽松透气，保持每天换袜的习惯
, a) b" ~- v+ i+ s$ j( X　　9、最好不要穿暴露足趾足跟的鞋，以免造成刮伤，此外，最好有两双鞋子更换，以便鞋内保持干燥。穿鞋前应检查鞋内有无砂石粒、钉子、硬币等杂物，以免脚底出现破溃。
　　10、坐着的时候把脚抬高，勿长时间双腿交叉，以免压迫血管和神经。
# u( {( E, ]3 v/ O9 ~# j　　11、忌烟酒，对防治血管和神经病变非常有益。
0 ^4 b8 I4 t7 R& Z　　12、坚持适量运动。但运动时应穿合适的运动鞋，尽量避免足部损伤，防止冻伤、挤伤。
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