得了糖尿病不可怕，保持好心情最重要

黑豆

培养一项自己喜欢的兴趣爱好，能够缓解糖尿病带来的负面情绪。当一个人患了终身疾病时，需要进行长期的饮食调理、各种繁琐的治疗与检查，的确给生活带来许多不便和苦恼。糖尿病的不可根治性和各种并发症对身体造成的伤害，常常给患者的心灵蒙上一层阴影，使患者产生恐惧情绪，不能主动配合医生，给治疗带来了困难。因此，积极主动地稳定情绪，建立战胜疾病的信心，对治疗糖尿病非常重要。

不可忽视的抑郁症抑郁症
( P5 Q! ?2 l3 ?, c对糖尿病患者的危害是巨大的。沉重的精神压力与不良情绪不仅会使血糖升高，加速心、肾等并发症的发生，而且还会使糖尿病患者对治疗产生消极情绪，对控制病情很不利。血糖控制不好，病情加重，又会使患者产生悲观情绪，加重抑郁症状。
1 m1 D% N" u6 a让心情舒畅的5件事
# U- Q7 N6 a0 N1. 选择有氧运动
: }8 Q& p& ?. I6 b+ c' U有氧运动能有效对抗坏心情对心理的影响，因为运动可以刺激大脑分泌出令人愉悦的物质，帮助患者缓解压力，使人感到快乐。如果在活动一阵子或几天后，由于情绪低落而放弃了锻炼，那就又会回到从前的抑郁中，而且中断运动会使人的情绪更加消沉。因此，要将运动列入生活规划中，长期坚持。运动不仅是生命的动力，还是防治糖尿病的有力保障。
* r8 p- D4 D: p) m# U2. 找点“乐子”
如果一个人将所有的心思和注意力都“绑”在生活的某一件事情上，就会变得非常脆弱。就像糖尿病患者，如果成天想着糖尿病这件事是多么麻烦，会越想越烦，甚至会被这些烦心事“牵着鼻子走”，悲喜都由不得自己。所以，转移一下注意力，做一些自己喜欢的事情，让自己轻松一下，找个“乐子”，能赶走坏心情。和老朋友们去钓鱼。约上三五知己，寄情于山水，聊人生百味，在湖边静静垂钓。当只注意当下时，疾病的烦恼统统都可以抛在脑后。拿起画笔，挥毫泼墨。有质感的宣纸，也是寄托心情的一种载体。大笔一挥，将心情寓于一点一捺之间；泼洒色彩，将内心的情绪冲突用色彩表现
9 t& y! G$ h! M( ]出来，选用红色能代表愤怒，黑色代表悲伤，灰色代表焦虑。逗逗狗，遛遛鸟，招招猫。狗、鸟和猫是最与人亲近的动物，和它们在一起，会让人感到简单的快乐。因为它们娇憨的样子，可爱得让人忍俊不禁。
3. 换换环境
/ k# Z  \% X# T1 V8 x- \心情糟糕时，待在家里胡思乱想或看电视只会令人更加沮丧。此时不妨到户外去，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情就可以。另外，日光及明亮的光线能够照亮人的心情，每天接受2小时的日光浴对消除坏心情很有帮助。
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1 W* W4 u- |9 T晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点。
+ }) g1 ]5 t4 M4. 做一些孩子气的事情
+ N$ \; f4 {. X7 `  O大人们总觉得小孩子心情变化无常，刚才还号啕大哭，一会儿又哈哈大笑。其实，小孩子心情不好的时候，会有踢东西、摔东西的行为，这能给他们带来畅快的感觉。所以，你也可以尽情地哭一场，或者找个安静的角落大喊几声，但是要保证你的发泄有一定控制性。也可以将洋葱剁成碎片，将花生磨成粉末，这种对他人无害的破坏是提升情绪的好方法。
5. 做点小改变
1 m6 r3 J# F0 l7 P8 m大的改变会让人产生不适应的感觉，但小的改变却会有一种不同一般的惊喜。平常的生活也许是枯燥的，因为糖尿病患者每天要不厌其烦地注射胰岛素，隔三差五地就要检测血糖，还要定期去医院检查。不要让生活总是只与疾病打交道，做一点改变，心情也会不一样。
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