这些习惯可能是糖尿病元凶，早了解早收益

肖新华

现在这个社会糖尿病患者是越来越多了，并且还呈现出了越来越年轻化的趋势。糖尿病，一旦患上那就是跟随着你一生的疾病，没办法治愈，没办法甩掉，只能尽量控制血糖，防止产生更严重的后果。
很多人都以为糖尿病是因为糖分吃多了才会得的，水果的含糖量也很大，那么水果吃多了也会导致糖尿病的，其实这种观点是错误的。糖尿病确实存在着体内血糖升高的症状，但这并不是因为糖分高引起的，而是体内分泌的胰岛素不足或胰岛素生物作用受到损害，没办法代谢掉体内的糖分所致。所以正常的人，吃多了糖或者水果是不会的糖尿病的，而如果你生活中有了这一习惯，就会损害胰岛素的分泌系统，引发糖尿病。这一不良的生活习惯是什么呢？
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饮食无节制
现在很多的年轻人饮食上也没个规律的，一日三餐不定时也就罢了，在吃的食物上更是毫无节制，遇到自己喜欢的甜食，大鱼大肉就拼命的吃，导致身体脂肪堆积，遇到自己不喜欢吃的食物就一口都不吃，这都是不行的。我们要讲究一日三餐均衡搭配，有荤有素，有主食。都要吃得到。同时还不能暴饮暴食，一下子饿了一两顿，一下子又吃的撑死了，这都是对身体有伤害的。

作息无规律
现在不管是小年轻还是上了年纪的中老年人好像都喜欢上了熬夜，熬夜玩手机，一直到后半夜才睡觉，更有甚者可能是通宵通宵的不睡，到了白天又不想起床，也没有精神，这样不仅伤害我们的眼睛，同时还会伤害我们身体的各个器官，更会影响到我们的进食，导致体内血糖不平衡。

没有规律的运动
生活压力加大，很多人忙于上班也是很辛苦，有点时间就想休息，也不会想到去运动锻炼身体，这就导致我们身体素质慢慢下降，抵抗力也越来越弱，久而久之，身体各方面都不好了，就有医生曾经说过其实大部分的糖尿病都是懒出来的，所以我们需要每天适当的运动，养成运动的习惯规律。身体素质好了，很多疾病都会躲得远远的。
( g* z; W9 s4 B4 _4 C$ X2 X# O, A2 E( S要预防糖尿病的发生，就得养成有规律的生活，几点起床，几点睡觉，都要坚；每一餐怎么荤素搭配，都要注意了；每天什么时候运动都要规划好，同时还要少抽烟，少喝酒养成健康的生活方式。已经得了糖尿病的患者除了保持规律的生活习惯以外，在饮食上还要注意这几点。

, ?* ]. m3 n2 N- S首先糖分极高的水果，像荔枝，龙眼和榴莲，这都是含糖量非常高的，糖尿病患者要控制血糖，那么这些糖分高的水果最好就不要吃，否则会使血糖升高，可以吃一些含糖量少的水果，比如苹果，柑橘等。
其次肥肉不要吃。因为肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，这会导致人体内的胆固醇升高，增加了糖尿病患者并发心脏病的可能性。所以千万不要吃肥肉。可以吃一些精瘦肉和牛肉等脂肪含量低的肉类。
最后糖尿病患者要控制主食的量。我们所常吃的主食有面食和米饭，这一类的食物中碳水化合物和含糖量都不低，因此要加以控制。每一餐少吃些主食，多吃些蔬菜。
以上就是给大家分析的会患上糖尿病的病因，和糖尿病患者该如何饮食。所以每个人要想远离糖尿病就要养成规律的生活，糖尿病患者也要保持规律的生活才能稳定血糖，控制病情。

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