怎么降低糖尿病对身体的伤害？

墙上练太极

陶叔叔由于年轻的时候，不注重保养自己的身体，经常性的与友人一起喝酒喝到天亮，工作忙的时候，饮食也是毫无规律，经常性的饥一顿，饱一顿，因此，在他50岁的时候被确诊为2型糖尿病，听到这个消息的时候，他十分的沮丧，对生活也失去乐趣，这也不敢吃、那也不能做、不知道怎样才好，经常性的叹气，于是家人带他到医院希望医生可以开导他。
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医生告诉他，糖尿病如果能对自己的血糖进行科学有效的控制，那么可见减缓并发症的速度，甚至还可以远离并发症，这也是完全有可能像正常人一样生活，不会因此降低生活的质量。这就需要糖尿病患者做好这4点，那么糖尿病就是一个“纸老虎”，其实一点儿都不可怕。
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1.合理的饮食习惯
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在日常生活中，要按时、定量的进食一日三餐，不能因为午餐的时候，食欲大增而无限制的大吃大喝，也不能因为晚餐没有食欲，选择不吃，这样是易容诱发血糖大幅度的波动，因此，合理的饮食习惯是十分重要的。

2.及时的补水

患有糖尿病的患者，会出现多尿的状况，很多人因此限制自己每天的饮水量，这种做法是错误的，因为当糖尿病患者出现血糖升高的时候，可促使大量的水分经过肾脏排出体外，也就出现多尿。所以当你口渴的时候，需要及时的补水，不能固执的限制饮水量。

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  g' @4 B7 |3 |! ]- g3.每天坚持饭后30min的锻炼

运动是降糖非常重要的手段，特别是饭后运动，这是因为刚吃完后身体内的血糖会在短时间内升高，通过运动加快肌肉对身体内血糖的代谢，但特别注意的是这种运动，最后选择有氧运动，不可剧烈的运动，时间也不能过长。
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4.定期检查
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这种定期的检查不局限于定时去医院检查，自己在平时三餐前后和睡前都可以通过自己检测手指末梢血糖，来有效的检测血糖的变化，当然定时去医院检查，也是非常有必要的，最好1个月去医院查血常规、血压、眼底神经功能性的变化等，这是为了及早发现并发症是否找上你。

听了医生的解释，陶叔叔抛掉了心中的烦恼。其实只要做好这4点，糖尿病就是这“纸老虎”，不用过于焦虑。