大家说说早餐怎么调整

我的新兜

8 S: ]2 ~: e# G( G, d, T7 [还没有吃早餐之前我测了一下血糖，空腹血糖是8.9.早餐好像有点多，一杯牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包夹生菜++一片酱牛肉+一勺蛋白质粉.
( ]+ q% R- q( r我觉得虽然种类很多但是量不多啊.吃完两小时一测，妈呀，14.5。我都不想说什么了，大家能不能帮我看看，怎么去掉一些比较好？
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