糖友减肥时需要注意的几个问题

longhu

　　人到中年如果吃喝一不注意，吃货就变成了糖友，2型糖尿病尤为喜欢和吃货结缘。糖友们又尝试着把之前吃多的东西马上还回去，减肥变成了生活的主旋律，梦想着“一夜回到解放前”。然而，就像一口吃不成个胖子一样，减肥也是需要时间的。在糖友减肥过程中，以下几个问题是值得引起注意的，
) D9 d( N, ~* B8 i1 M 　　1.定期监测血糖、血脂、血压等应该是糖友们必做的，这样才能减缓糖尿病的各种急慢性并发症，减少医疗费用，提高生活质量。
　　2.适当运动。对于大部分病友来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。
3 ]9 Y$ Z# \9 A9 y, C2 q　　3.选择健康的生活方式，纠正摄食过多和体力劳动过少的习惯。

! e8 x% t* Z4 M. C4 O　　4.改变观念，重视肥胖的危害。要记住：减轻体重5%～10%可减少内脏脂肪30%～40%，从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。另外，想要减肥的病友在下定决心的同时，还要做好思想准备：减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程，不会立竿见影或一劳永逸。
　　糖友们只有健康安全减肥，才能回到梦寐以求的体重，从而让自己的糖尿病病情不再加重，恢复健康。

幸运俱乐部

主食太多了，所以血糖高。你试试减掉那碗米饭再吃玉米馒头吧。