新人报到，请大家帮我看下接下来该怎么办？

夏天的味道8

各位前辈，今年我31岁，身高180，体重85kg，前两天做其他检查，发现尿常规里尿葡萄糖两个+,怀疑是糖尿病，当天下午外医院用血糖仪检测随机血糖（午饭后4小时），血糖6.2，第二天早上做了静脉抽血和糖化血红蛋白，空腹全血血糖5.94，糖化血红蛋白5.2，然后又用血糖仪测了餐后两小时血糖8.3，给医生看了下报告，医生说暂时不是糖尿病，到很危险，要及时控制。我想咨询一下大家，接下来该如何控制，把我的血糖降下去。1，医生让我少吃多动，少吃零食，我想问下大家拿平时米饭和面还能吃吗？我在南方，平时只能吃米饭和面，如果可以吃的话，每顿吃个几分饱？2，医生让我多动，是不是我要尽快把体重减到标准体重？那这段时间我需要加大运动量，尽快减重吗？另外晚饭之后运动可以吗？一般是饭后多长时间运动最好？                                       非常感谢各位前辈！
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自由如风

一般吃米饭，不用刻意的去控制，吃八分饱就可以了，多吃些蔬菜，不要吃太甜的东西。吃饭后20分钟最后出去运动下。可以走走步。