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我自己发现的方法，觉得非常有效。自从查处二型以后看了不少资料，也听了不少建议。结合实际情况来看我首先就把每天跑步给否定了，我这么懒是绝对坚持不下来的，三天打鱼两天晒网还不如做一个我每天能坚持的运动，起码能保持有稳定的运动量，更利于控制血糖不是吗？) g/ ?! D! ?* A) J- H
然后我一开始是散步的，后来觉得运动量太小了，就改成了快走。晚饭之后休息半个小时消化消化，出去先把身体活动开不然突然运动起来会各种疼还会磨损关节。然后就开始快走，就跟竞走那种差不多，跟慢跑差不多的速度。持续50分钟左右能溜一圈回来，正正好。回来测血糖就一直在5.3-6.3之间。
% W/ W/ q# m! h7 D5 n4 a 今天晚饭也是啊，没怎么刻意少吃，完了外面下暴雨就只能在家原地走，因为场地太小只坚持了半个小时。我的步速大概是一分钟八十步吧，数了大概走了2000步就休息了。血糖5.4.挺好的不是吗？推荐给大家！# r2 Z; H$ m/ E, F# ]
( X5 a' E3 V: B, ~
祝愿大家早日恢复健康9 r+ |. P. v+ J; r1 p; ?+ w
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雷达卡
发表于 2015-5-21 18:34:56
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