糖尿病你不知道的几个小巧门

糖二

相信很多糖尿病患者都知道户外运动的重要性，但是选择什么样的时间？做什么样的运动对病情最有效？还有选择什么样的方式最好坚持，恐怕大家并不是那么清楚，
' O( e7 h' s3 A7 ?- D1 d1运动时间一定要选对，有朋友说是早上，有朋友说是晚上，到底什么的时间效果最好？
$ d$ y  i! n" v' U. w/ b) `    一般来讲选择晚上最有效，特别是晚餐后，因为晚餐后晚餐会给身体带来一定热量，是血糖高峰期，如不及时出去运动一下消耗一下热量，在被窝里捂一宿自然会把血糖捂高，久而久之血糖就会居高不下。
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* `; |: r) K% ?2选择适合自己容易坚持的运动方式
    因为糖尿病有三样东西是必须坚持的，一是吃药，终身吃药，二是控食，终身控食，三是运动，终身运动，这三样有一样没做到，血糖必高无疑，一般来讲吃药和控食比较容易坚持，唯有运动不好办，糖尿病运动是有氧运动，而且最有效的运动是在晚餐后，晚餐后运动是最不好坚持的，所以选择一款适合自己运动的方式最为重要， 慢步走是其中最简易的一个方式，但是多数朋友因为没有时间或者其他原因都坚持不了，这里我们建议大家买一台跑步机，在家做运动，一不影响家人团聚，二可以风雨无阻好坚持，不过跑步机比较占地方，用起来不方便，现在有些患者买了春玲踩踏降糖鞋，每天原地踩踩也是个好办法，这种鞋占地小使用方便，前踩后踏几百下相当于几公里的运动消耗，这类器械都是糖尿病专家专为糖尿病患者专门研制的，目的都是帮助大家解决一些实际问题。

, _8 V4 q/ c8 D  ^, K7 G0 [# g3坚持运动会带来意想不到的收获，
, C! v8 W( v+ g" O6 g) V8 d2 I    首先，保持有规律的运动可以减少服药80%以上，如果发生抗药症，也就是吃什么药都不降的时候，坚持每天晚上做运动，一周血糖马上降到6.0以下。
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