秋冬八种食物补气养颜效果佳

每天测血糖

寒冷空气即将降临，秋冬空气干燥，容易引发口渴、咳嗽、便秘等症状，体质弱的人还容易生病。在这样一个特殊时期，女人补气可是很重要的，小编今天介绍一些补气的食物。

　　①红枣
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　　长期使用新鲜红枣，可有效防止胆结石，因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品。

! Z5 T& |" h" L3 w' I+ o- p1 ?' l- c　　② 栗子

　　栗子富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。

+ `" P: u1 T! B/ B4 z! \( s2 m0 {) C　　③ 红薯
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6 h# e' A, G+ b7 J9 d* |4 v　　红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。

# {8 S+ R; g/ a0 i( U　　④ 蜂蜜
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. Y$ Y; c! n7 Q5 u) v! ]9 O3 f8 u: J　　蜂蜜是天然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收，且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用。
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: G7 w. }; ?. V$ i: s/ k0 j　　⑤香菇

% l9 r9 n8 u. D1 ]) T; W　　经常食用香菇可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症，香菇不但可防癌抗癌，更有降血压的功效，可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

7 L3 V' w( p5 G, Q/ i1 @　　⑥鸡肉
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　　乌鸡是女人常用的滋补食品，中医认为，吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用，研究表明，鸡肉还有增强抵抗力的功效，因此，日常饮食中，可不要忘了吃点鸡肉。
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$ T2 A+ E  t1 Z# o: p  |$ X4 i3 i　　⑦粳米

/ K4 N+ |* j! c- @3 k　　粳米含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。
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% V6 W8 k- w9 X+ w　　⑧糯米
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　　糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用。
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