有问题请教各位

likeqi1105

男32岁 糖尿病3个月 胰岛素强化2个月 现在裸奔 空腹开始5.8左右 最近稳定6.3左右  早餐8-8.5 午餐晚餐稳定在正常人的水平
$ k2 L. X5 V. Z) G& a  问题：1.还该不该裸奔？
% X: u$ b% x0 ?% d/ N. u$ t        2.为啥午餐晚餐数据很好？而早饭高（早饭一般都是吃一个全麦馒头（克左右）或者100克熟重的杂粮饭+一袋牛奶+一个鸡蛋）
. m+ U8 W  ]: ^% ?( g# n0 p  [! M+ ~' @        3.身高160，最近运动量加大，体重掉的厉害，现在空腹105斤。怎么能增重还能保持血糖平稳？ （现在每天吃粮食熟重450-500克，每天走8-9公里，平均在每顿饭后）
        4.每天能不能吃一片奶酪取代牛奶
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* U+ b1 v& z* O& n5 z9 [2 X) \+ ?8 E 5.为啥每天午餐前 血糖能回落到比空腹还低0.3-0.5

小蜗

把运动时间限制在30分钟之内。。。例如加快行走速度，但是减少行走距离。。。
+ c* b7 K5 a2 ]; s
运动后立刻吃点东西（但不是一大碗米饭或者粥，最好是个小水果之类的）。。。

likeqi1105

小蜗 发表于 2015-10-15 19:44
把运动时间限制在30分钟之内。。。例如加快行走速度，但是减少行走距离。。。

. z$ }+ w  i2 S8 ]/ n# |运动后立刻吃点东西（但不 ...

$ p" I9 I& w: q& i+ L8 a+ b
2 |$ x* Y% Z8 D/ c7 T: y1 ?黄瓜可以么

piger123

走的时间最好在30-40分钟内，不要过量。
. o! o7 H( \) i7 s空腹血糖不达标，还是不要裸奔的好，先吃一段时间二甲

xixi

可以吃些枣，巧克力之类的，量小，味道足的。

likeqi1105

xixi 发表于 2015-10-15 19:45
5 x! N, O$ p$ e7 j可以吃些枣，巧克力之类的，量小，味道足的。

目的是什么啊 吃这些？那为啥吃甜的 不会血糖高吗

xixi

吃一口而已。。。一口的嘞。。。你运动后的血糖在5点多。。。怕什么呀
你做的是有氧运动。运动20-30分钟后身体进入靠脂氧化来提供主要能量的状态。这个状态在运动后依然会持续（这就是减肥的原理），哪怕你在睡觉时依然在减肥状态中。。。

这个状态在你进食后会终止。。。但作为糖人，若不饿，用不着加餐，而可以用点甜的小吃给大脑发信号，就会停止燃脂状态了。。。这样就可以相对保持体重了（假设你的运动消耗能量和摄入能量相等）。。