请教，如何分餐，什么时候吃，吃什么？吃多少的问题

静静的艾敏河

怎么说呢，从发现到现在血糖总体控制还不错，最近一段时间想增加些体重，所以饭量增加了一些，血糖空腹还是没变，挺好，但是餐后基本上比之前高了大概一个点，饭量主食加了十克，就是米饭加了十克熟重，中午和晚上一共二十克，肉类加了四十克熟重，血糖怎么说呢，凑活能看，但是整体看，每天的最低和最高血糖差了三到四个点，有时候餐前和餐后一小时都能差三到四个点，还是想让它平稳一些，波动小一点，又坚决不想牺牲营养体重换血糖，所以想试试分餐，具体就是打算每天早上十点左右和下午五点左右加一小餐，总热量从午饭和晚饭中刨除，现在中午和晚上吃220克熟重，打算降到210或者200克熟重，反复测过，少这十克二十克餐后就好的多，很奇怪，但是想把少掉的这些分到十点和下午五点我不知道该吃什么？吃多少？还有就是这个时间可以吗？需要调整吗？是吃和少掉的同等重量的食物还是怎样？
* v2 ?2 n, v0 {" N另外三餐的吃饭时间很规律，早八点左右，中午十二点到十二点半，晚七点。
请各位大神指教！