血糖值＞6.1，你在意了吗？谨防临界型糖尿病“转正”

微糖

血糖值“高不成低不就”(空腹血糖值高于6.1mmol/L，且低于7.0mmol/L)，究竟有没有危险？
7 d8 A% U- ~9 [3 a如果你的血糖出现临近7.0mmol/L的现象，那么说明血糖值偏高，得当心“临界型糖尿病”！

什么是临界型糖尿病？

临界型糖尿病是指静脉空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之间和(或)静脉餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，这种情况，也被称为“糖耐量异常”。这是正常人向糖友的过渡状态，通常被认为是糖尿病的早期信号，糖耐量异常还不是糖尿病，但表示患者的胰岛功能已经出现不正常，不可掉以轻心。

如何控制“临界值”？

“少吃多动”是基本原则。如果不加以控制，“临界型糖尿病”很容易发展成为“糖尿病”，危害我们的身体健康！

适度控制饮食

应按照糖尿病人的标准进餐，控制或拒绝进食含蔗糖食物，可适量地吃水果。注意饮食规律均衡，一日三餐要定时定量，每餐要包括主食，蔬菜，含蛋白质的肉、蛋、奶，油脂一定要控量。注意不过量进食，少油，多粗杂粮代替细粮。苦瓜、芦笋、山药、香菇、木耳等都非常好，有利于降低血糖。

少饮酒

血耐量异常的人尽量不喝酒，如果想喝只能饮用酒精浓度低的少量葡萄酒，并且尽量不空腹饮用。

适量运动

适量积极的运动能增强自身体质，刺激胰岛素分泌，从而达到控制血糖的目的。但是运动的同时要注意休息不要劳累和长期熬夜，同时定期检测血糖情况。

定期检查

     如果临界型的患者再有肥胖、糖尿病家族史等原因，就更需谨慎。临界型患者至少每年需要进行两次血糖测试和糖化血红蛋白检查，以检验自己血糖的控制情况。必要时，需要复查75g糖耐量测试，以判断自己是否已经演变成为糖尿病患者。