低血糖更要注意饮食！糖小护教你该怎么吃

唐小虎

低血糖并非糖尿病人所独有，事实上，几乎所有人都有出现低血糖症状的可能性。出现低血糖症状后，人们常常有一个误区，就是进食尽可能多的糖，而这非常可能使情况恶化。当低血糖症状出现的时候，选择合适的食物非常重要。听糖护士告诉你应该吃什么，怎么吃，快快告诉你关心的人吧。

# e% A0 K% Q4 M  a$ X+ O低血糖为什么会产生？

低血糖在糖尿病人身上尤为常见。当胰岛素分泌不足时，其血糖水平将会下降。当进食含有碳水化合物的食物时，血液中的葡萄糖含量会上升，胰岛素与葡萄糖结合，由血液运送到相应器官进行功能。由于糖尿病人不能或很少产生胰岛素，胰腺就需要将其含有的全部胰岛素释放到血液中，以帮助运输葡萄糖。此时，血糖含量将明显下降，进而出现低血糖症状。

正常人分泌过量胰岛素或糖尿病人注射过量胰岛素也将导致低血糖症状的出现。同时，长时间不进食，肾脏功能异常，酗酒，用药等等情况都会导致低血糖症状的出现。那么，低血糖究竟有哪些症状呢？
4 c% Q9 ^- }( K7 t1 w7 h
低血糖症状通常表现为饥饿，疲劳，颤抖，心悸和焦虑等等。严重时可能出现头晕，定向障碍，注意力涣散，痉挛甚至昏厥。轻微症状刻通过进食进行缓解，严重时必须通过药物进行治疗。
. v3 b7 n! S( r! X2 Q2 Z
低血糖时吃什么？怎么吃？
/ @0 ~  h9 ?" J. l
复合型碳水化合物，蛋白质与健康脂肪并列为首选。复合型碳水化合物常见于全麦面包，以免与糙米中。因其需要较长时间才能被身体转化为糖，由此可以使血糖变化更为平稳，避免急升与骤降。有些果蔬也可达到同样的目的，如番茄，南瓜，西兰花，菜花，胡椒，浆果，梨和苹果等。蛋白质类则推荐鸡肉，鱼肉，牛油果，坚果等。
% Y' x& U5 z0 e% N
其实，注意饮食的目的只有一个——使血糖保持平稳
/ m+ C4 N4 `, f* D' u
  y5 `5 W/ w" P2 e4 `低血糖不要吃这些！

2 Y* q) U; d6 R( H6 K* h& U不要吃糖，尤其是砂糖。不论是想缓解症状还是提前预防，都不要食用含葡萄糖，果糖，蔗糖，和葡聚糖过多的食物。同时，果汁类饮品会比水果含有更多的糖分，所以还是单纯地吃水果比较健康。
: @. c: c% O/ m/ A
烘焙过的食物也尽量束之高阁。其还有过多的碳水化合物，这同样会导致血糖的快速上升。你的身体会在低血糖与高血糖之间来回波动。酒精也会起到引起血糖大幅波动的效果。所以，为了保持血糖的平稳，这些食物尽量少吃为妙。
& O  F7 B" ~6 u( e! g
# i9 n! u4 `# U& S% w; ]& F