亲身实践出来的餐后运动数据，供大家参考

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连续三天测了晚餐的餐前和餐后。
" O: f# }" l+ |9 Z5 a 晚餐前6.0，饭后躺着没动，餐2 9.0
5 \: }+ T( q* K# Y0 B 晚餐前5.9，饭后中速跑3km+慢走2km，餐2 10.3，餐3 5.3
; I- k2 @" \/ M+ A: r0 z: e 晚餐前6.1，饭后中速走3.6km，餐2 6.6

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饭后快走效果对我非常不错，走的微微出汗，大概30分钟以上。

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在下对你的景仰之情有如滔滔长江之水