糖尿病患者如何简单有效的控制血糖？

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糖友们常常有这样的苦恼，一边是不断攀升的血糖，一边是遏制不住的食欲，如何才能既吃得饱，又能控制住血糖呢？血糖的控制，是糖友们最重要且最不能忽视的问题，血糖一旦高了，各种问题都来了。

血糖过高，对肾脏、心脑血管和神经产生的负担都会变大，更会引起许多可怕的并发症，如糖尿病足、视网膜病变等。

因为担心血糖升高，糖友们异常痛苦，饭前饭后都要测血糖，一旦饭前血糖有升高的迹象，那么这一顿饭就要吃得少而清淡一些，还需要服用降压降糖药物，但吃得太少，又有持续的饥饿感，这怎么办呢？怎么才能够在保证吃饱的前提下，还不让血糖升高呢？

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最简单的方法就是食用饱腹但无糖和淀粉的食物。下面就推荐一些糖友们可以安心食用的食材。

1.苦瓜：苦瓜可以降糖消脂，预防坏血症，保护细胞膜。提高机体应急能力。

2.小米：小米可以改善心肌功能，加强糖友的血液循环，健脾养胃。

3.生菜：生菜含有维生素C，同样可以调节血糖血脂。

    4.魔芋：魔芋低糖低脂，热量低，含有多种氨基酸和矿物质微量元素，能够延缓葡萄糖的吸收，起到降血糖的作用。

普通魔芋因含有生物碱和硫化物，部分人对魔芋会产生过敏现象。市面上的魔芋粉泡水食用过于黏稠，口感不佳。现在有一种魔芋粉片，叫速散粒，将魔芋中的葡甘聚糖（KGM）提取并压缩为颗粒物，泡温水冲服。

只有坚持控制饮食，并且多多在闲暇时间运动，降下体脂比例来，才能更好的控制血糖浓度。

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