不乱吃药

　　得了糖尿病，就要终身服药，有的糖友在医药费上面精打细算，贵的药坚决不吃，胰岛素太贵坚决不用。也有一些糖友一心想用高档药，认为越贵的药效果就会越好。无论是这两种糖友中的哪一种，最后都可能会造成钱没少花，身体却越来越差的结果。

　　其实，每个人对药物的敏感性不一样，医生会根据情况选择最适合患者的药物。另外，从效果来说，新药比老药的疗效并不一定强许多倍，任何一个药的开发都是希望效果加强，副作用减轻。从临床实践看，新药的降糖效果并不是成倍增强，只不过安全度更好，或者给予糖尿病新理论而研发的新药物，但每一类药当中都有价格低、中、高的区别，每一种药物都有它适宜的糖友群，因此糖友可以先用便宜的药把血糖控制住，然后看看对这个药的个体反应，如果个体反应不大，能耐受，就可以长期服用。经济条件好的糖友，也可以选择一些安全性好的新药，同时注意这种新药的上市时间，听取医生的建议，因为每个患者对药物的敏感性和适应症都不一样，要根据情况选择“物美价廉”的药物。

　　粗茶淡饭

　　在人们的理解中，粗茶淡饭就是过去嚼菜根、吃粗粮的日子，其实不然，从营养角度上来说，粗茶淡饭则另有含义。

　　“粗茶”是指相对较粗老的茶叶，粗茶和新茶是相对的，以绿茶为例，绿茶价格素以嫩、最新鲜的茶叶为贵。然而，从营养角度来看，并非价格昂贵的新茶一定胜于价格低廉的粗老茶。茶多酚是一种天然抗氧化剂，有抗衰老作用，还可直接杀伤癌细胞，增强免疫力，达到延年益寿的作用。茶丹宁能消除血内过氧化脂质，降低血脂，防止血管硬化，从而保持血管畅通，维护心脑血管正常功能。茶多糖能缓解和减轻糖尿病症状，还有降低血脂、血压等作用，所以健康角度看，粗茶反而营养价值更高。新茶几乎不含茶多酚、茶丹宁以及茶多糖之类苦味物质，所以喝起来口感醇香绵和；随着日照时间更长，茶叶中大量积累多酚物质与丹宁。此时采摘的茶叶味道较苦，即我们常叫的“粗茶”。

　　“淡饭”是指清淡的饮食，还有另外一层含义：饮食不能太“咸”，就是少吃盐。同时，“淡饭”并不拒绝含丰富蛋白的食品，如肉类等，但前提是脂肪含量比较低。身体健康的主要因素不在于吃荤吃素，而在于吃什么和吃多少。高盐饮食还容易患感冒等病，能使唾液分泌增加，降低口腔对侵袭病毒的抵抗力。饮食过咸还易患高血压，长时间可导致中风或心脏病。

　　所以，会算计的糖友，自然要学会真正的粗茶淡饭的生活。

　　省点车费

　　经济的发展，带来了交通的便利。现在人们走路越来越少了，路稍远一点就坐计程车，根本想不起来走路的事。在汽车发明以前，人的主要交通工具是走路，即使是达官贵人，每天累计也得走很多长的路。古人不如今天的人吃的好，穿得暖，也不如今天的人寿命长，但所患疾病却要少的多。再看看今天各种疾病的高发病率，发病年龄的低龄化，不能不引人思考。

　　事实上，作为一种有氧运动，散步可以改善心血管健康，它能让人心脏跳动更快，从而由肺部输送更多的氧气到肌肉。对于那些胳膊和腿部血液循环不良的人，走路可以使毛细血管得到扩张，提高微小血管的血液供应效率。在心理上，步行可以令人产生愉快的感觉，并能够产生一种化学物质来减轻抑郁、焦虑和压力。一份芬兰研究提到，每天只要运动35分钟，一周总共约4个小时，罹患糖尿病的机率就降低百分之八十。这样的例子所谓数不胜数。研究证实运动可以增加细胞上的胰岛素接受器，使身体更有效率的使用胰岛素。

　　所以，时间和身体状况允许的情况下，糖友不妨试试省点车费，改用步行；上楼时，可以选择爬楼梯而不是搭乘电梯；必须借用车子代步的时候，也不一定要停放在目的地，停的远一点，再走路过去；每天工作完，在自家附近走走……如果能做到这些，不仅能低碳环保，节省车费，还能更加健康，是不是很实惠呢？

　　正确的血糖监测

　　对于糖友来说，平稳的血糖就是健康的保障，所以糖友应经常检测血糖。若频繁地在医院检测，时间一长，也是一笔不小的花销。所以省钱还是买个血糖仪，自己在家随时测。目前，血糖仪从五六百元到数千元价格不一，贵和便宜主要区别是功能的多少，多数患者使用几百元的就可以了，不一定使用多功能的。但在血糖仪使用过程中，使用不当可能导致大量试纸浪费，从而引起费用增加。为此，巧选、巧用血糖仪和试纸是“省”花费的主要解决办法。

　　试纸的浪费一般出在两方面。一是保存过程的浪费，二是使用过程的浪费。试纸对保存的湿度环境很敏感，受潮会影响测量结果。专家建议，尽量采用单条包装的试纸，这样在使用其中一片试纸时，其它试纸不受影响。

　　另外选择购买拥有完善售后服务的血糖仪，也可以让糖友节省很大一部分费用。血糖仪在使用一段时间后，总会发现监测结果出现误差，这个时候血糖仪的校正可以使它的使用寿命大大延长，使用效率增高。

　　不乱买保健品

　　市场上针对各种病人的营养保健品种类繁多，糖尿病作为目前高发的慢性疾病，拥有非常庞大的患者人群，而针对糖尿病的保健品更是多如牛毛。价钱也是一个比一个贵，但好多糖友却偏偏坚信越贵的保健品效果就会越好。因此每年糖友花在保健品上的资金就是一笔不小的数目。

　　目前市场上常见的糖尿病保健食品有三大类，一类是膳食纤维类，如南瓜茶、富纤饼干等；一类是含微量元素类，如强化铬的奶粉、海藻等；还有一种是无糖食品，比如无糖的酥糖、饮料等。不管什么样的保健品，只要是经过了国家卫生部统一审批，在其产品外包装上都会印上“保健食品”的绿色标识，这说明其在调节上确实有一定作用，但在功效上只是“调节血糖”而不能以“降糖”命名。