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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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大家知道食物热量是多少吗?嘿嘿,我找到好东西,所有的食物热量参数哦,分享给大家
3 V7 l- k! e8 p五谷类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 白饭 | 1碗 (135g) | 200 | 粥 | 1碗 (135g) | 70 | 米粉 | 1碗 (135g) | 132 | 通心粉 | 1碗(135g) | 132 | 面 | 1碗 (135g) | 280 | 方便面 | 1 包 (100g) | 470 | 麦皮 | 1碗 (135g) | 90 | 白面包 | 1 片 | 120 | 法国面包 | 1 片 | 80 | 英式松饼 | 1 个 | 150 | 消化饼 | 1 块 | 70 | 克力架 | 2 块 | 64 | 朱古力消化饼 | 1 块 | 109 | 脆面包 | 1 块 | 25 | 甜饼乾 | 2 片 | 185 | 甜面包 | 1 个 | 210 | 咸面包 | 1 个 | 170 | , n4 C# q {! r1 c3 C( R
肉类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 瘦火腿 | 2 片 (60克) | 70 | 烤猪扒(连肥) | 1 件 (90克) | 300 | 烤猪扒(去肥) | 1 件 (60克) | 135 | 煎猪扒 | 2 件 (100 克) | 450 | 烧牛肉(薄瘦) | 3 片 (90 克) | 175 | 烤牛扒 | 1 件 | 155 | 午餐肉 | 1/4 罐 | 350 | 煎香肠(牛) | 2 条 | 375 | 煎香肠(猪) | 2 条 | 440 | 意大利香肠 | 2 片 | 150 | 热狗肠 | 1 条 | 150 | 德国香肠 | 2 条 | 90 | 蒸腊肠 | 2 条 | 310 | 莎乐美肠 | 4 片 | 195 | 烧鸡脾 | 1 只 | 215 | 白切鸡脾 | 1 只 (100 克) | 200 | 烧鸭 | 1 份 (120 克) | 356 |
7 p- D; j2 [% X! ~4 | 蛋类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 鸡蛋 | 1 只 | 80 | 煎蛋 | 1 只 | 136 | ( \0 T9 F9 F& _5 L5 U4 p
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蔬果类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 苹果 (中) | 1 个 | 55 | 橙 (中) | 1 个 | 50 | 香蕉 | 1 只 | 80 | 皇帝蕉 | 1 只 | 40 | 提子 (大) | 10 粒 | 50 | 芒果 (大) | 1 个 | 125 | 荔枝 | 8 粒 | 85 | 西柚 | 1 个 | 40 | 杨桃 | 1 个 | 55 | 牛油果 (小) | 1 个 | 380 | 雪梨 | 1 个 | 45 | 新鲜菠萝 | 1 片 (120 克) | 50 | 西瓜 | 1 片 (240 克) | 40 | 哈蜜瓜 | 1 片 (240 克) | 60 | 奇异果 | 1 个 | 30 | 杏梅 (中) | 1 个 | 45 | 桃 (大) | 1 个 | 45 | 士多啤梨 | 10 个 | 40 | 柿子 (中) | 1 个 | 90 | 罐头菠萝 | 1 片 | 40 | 罐头水蜜桃 | 1/2 个 | 80 | 罐头水果 | 大半杯 | 120 | 葡萄乾 | 1 大匙 | 50 | 红萝卜 | 160 克 | 60 | 薯仔 | 1 个 | 80 | 罐头豆或青豆或粟米 | 1 杯 (100克) | 60 | 雪什菜 | 100 克 | 60 | 粟米(水煮) | 1/3 杯 | 50 |
& y4 G: j8 ?, _/ y 海鲜类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 鱼柳 | 120 克 | 110 | 白灼虾 (中) | 10 只 | 100 | 蟹肉 (滚热) | 100 克 | 120 | (生) | 100 克 | 14 | 带子 | 100 克 | 100 | 墨鱼 | 100 克 | 50 | 烟叁文鱼 | 100 克 | 130 | 鳗鱼 | 100 克 | 340 | 鳕鱼 | 100 克 | 75 | 鲱鱼 | 100 克 | 220 | 大比目鱼 | 100 克 | 90 | 烟 鱼 | 100 克 | 130 | 罐头吞拿鱼(油) | 100 克 | 200 | 罐头吞拿鱼(水) | 100 克 | 100 | 罐头沙旬鱼 | 100 克 | 335 | 龙虾肉 | 100 克 | 120 | 秋刀鱼 | 100 克 | 240 | 9 w* X2 x0 p7 I/ Z1 k) X0 u
6 S. N- E# o# S9 g/ k! X" u/ K6 ~$ L4 L/ W: k. J: \
奶类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 鲜奶 | 250 ml | 163 | 脱脂奶 | 250 ml | 82 | 高钙低脂奶 | 234 ml | 140 | 全脂奶 | 30 g | 147 | 脱脂奶 | 20 g | 71 | 淡奶 | 120 ml | 190 | 炼奶 | 120 ml | 386 | 保鲜装奶 | 250 ml | 155 | 朱古力奶 | 250 ml | 183 | 车打芝士 | 30 g | 122 | 茅屋芝士 | 250 g | 95 | 芝士片 | 1 片 | 80 | 低脂芝士片 | 1 片 | 54 | 忌廉 | 15 g | 32 | 雪糕 | 1 杯 | 165 | 酸奶酪 | 1 杯 | 200 | 原味乳酪 | 1 杯 | 92 | 乳酸菌饮料 | 1/2 杯 | 70 |
2 V! w3 ]3 \4 ^/ X9 l5 W 调味类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 油 | 1 汤匙 | 20 | 牛排酱 | 1 汤匙 | 20 | 蕃茄酱 | 1 汤匙 | 20 | 沙律酱 (法式) | 1 汤匙 | 60 | 沙律酱 (千岛) | 1 汤匙 | 60 | GO TOP 糖类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 白糖 | 1 汤匙 | 35 | 蜂蜜糖 | 1 汤匙 | 60 | 果糖糖浆 | 1 汤匙 | 50 | 3 e& q& V# B+ l0 I+ J
油类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 花生油 | 1 汤匙 | 135 | 粟米油 | 1 汤匙 | 135 | 牛油 | 20 克 | 190 | 辣油 | 1 汤匙 | 120 | 1 q* v' {8 M) a0 O8 c9 K
豆类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 豆腐皮 | 1/2 片 | 40 | 板豆腐 | 1/4 块 | 60 | 嫩豆腐 | 1/4 块 | 50 | 油豆腐 | 1/4 块 | 80 | 马豆 | 100 克 | 340 | 腰豆 | 100 克 | 336 | 红豆 | 100 克 | 341 | 黄豆 | 100 克 | 400 | 罐头茄汁豆 | 100 克 | 58 | 盒装豆腐 | 400 克 | 252 | 腐竹 | 100 克 | 387 | 甜竹 | 100 克 | 339 | 枝竹 | 20 克 | 77 | 豆腐花 | 100 克 | 62 | 豆腐泡 | 1 件 | 20 |
3 N# I7 w% h. a2 B* l4 h5 h ; b% n9 t$ v0 m( \
餐点食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 虾饺 | 1 件 | 37 | 蒸肠粉 | 1 条 | 66 | 烧卖 | 1 件 | 42 | 山竹牛肉 | 1 件 | 94 | 排骨 | 1 件 | 37 | 粉果 | 1 件 | 44 | 鸡扎 | 1 件 | 45 | 叉烧包 | 1 个 | 94 | 春卷 | 1 件 | 136 | 萝卜糕 | 1 件 | 80 | 潮州粉果 | 1 件 | 113 | 寿司 | 6 件 | 630 | 亲子井 | 1 碗 | 550 | 牛井 | 1 碗 | 480 | 手肉卷 | 3 件 | 700 | 天妇罗 | 1 碗 | 550 | 拉面 | 1 碗 | 430 | 拉面 (味噌味) | 1 碗 | 600 | 味噌汤 | 1 碗 | 60 | 炸马铃薯饼 | 1 个 | 120 | 咖喱饭 | 1 客 | 760 | 蕃茄酱意大利粉 | 1 客 | 500 | 肉酱意大利粉 | 1 客 | 460 | 意大利薄饼 | 1 件 | 300 | 炸鸡块 | 1 件 | 512 | 炸薯条 | 1 客 | 491 | 蔬菜沙律 | 1 客 | 90 | 马铃薯沙律 | 1 客 | 460 | 粟米汤 | 1 客 | 260 | 海鲜煲 | 1 客 | 240 | 烟肉三文治 | 1 客 | 390 | 热狗 | 1 只 | 360 |
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3 o0 l+ _9 z$ |- Z' j 饮料类食品热量表 食品 | 数量 | 热量(大卡) | 日本酒 | 1/2 杯 | 110 | 啤酒 | 1 杯 | 80 | 威士忌 | 30 ml | 70 | 白兰地 | 30 ml | 70 | 红酒 | 1/2 杯 | 80 | 蕃茄汁 | 1 杯 | 35 | 天然橙汁 | 1 杯 | 80 | 天然苹果汁 | 1 杯 | 90 | 果菜汁 | 350 ml | 95 | 朱古力 | 1 杯 | 30 | 可乐 | 1 罐 | 110 | 茶 | 1 杯 | <1 | 罐装咖啡 | 190 ml | 67 | 泡 红茶 | 350 ml | 104 | 柠檬水 | 350 ml | 136 | 乳酸饮料 | 350 ml | 154 | 奶茶 | 350 ml | 104 | 好立克 | 15 克 | 59 | 阿华田 | 12 克 | 45 | 维他纯头浆 | 1 杯 | 55 | 甜豆奶 | 250 ml | 120 | 菊花茶 | 250 ml | 90 | 利宾纳 | 70 ml | 160 | 葡萄适 | 275 ml | 198 |
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