最近,气温又迎来新一波下降。面对这个寒冷、多风,干燥的季节,人们身体的各个部位也变得脆弱:手脚冰凉、情绪低落、感冒咳嗽...... ! J$ Z( D, q' d( `8 \
2 Q4 w: f' G8 W0 {& S9 _" T5 E 若不注意防护,心脑血管并发症,神经病变,下肢动脉病变等多种并发症的几率就会上升。 1 @6 L4 t, C+ G) T- ^7 }" k: A
为了平平安安过冬,糖友们尤其要注意以下五点。 , K& H {/ M+ J4 \! \/ \
糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了 }9 J z+ S1 @* I% K+ U
一、防寒保暖,预防感冒
" V: ^; L& w. T. d* g 寒冷会刺激交感神经,让体内的「儿茶酚胺类」物质升高,进而引起血糖升高、血小板聚集而形成血栓; 5 P7 o2 M( S8 P
寒冷还会导致血管收缩、血压升高、冠脉痉挛,导致脑出血、心梗等严重的并发症。 , l0 c) ]3 N/ B/ n6 d* A
糖友在冬天的抵抗力相对正常人更低,更要预防感冒!糖尿病患者本身血糖就高,“身体太甜”,细菌来了就赖着不走,感染会迁延不愈。 : |) S u8 ]: p/ Q# T* ~( g" ~0 O
因此,一定要注意增减衣物,保持室内通风,天冷出门前戴好口罩、帽子,尽量少去人多而空气不流通的地方,避免受凉感冒引发呼吸道疾病。
0 y& q7 w5 P4 Z! @% n: G3 e 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
9 N1 i- u; N( L3 Z. H tips:防感冒,不是穿得越多越好,尤其是今年冬天,气温忽冷忽热,要根据实际情况穿衣。 . B9 b4 m' H0 J
二、控制食欲,少吃多餐 & P! \8 i" n# y5 a
冬季寒冷,食欲大增,糖尿病患者更不能因为觉得冷就大吃大喝。 5 r4 t( F* u8 o6 L0 d+ V
一次吃太多会引起血糖波动,好比潮水反复冲刷海岸,会对身体造成巨大的伤害。
& x& D+ J% C' }/ e& j+ o) _ 再加上,冬季坚果、水果等各种零食也会吃得更多,一不小心就容易导致每天摄入的总能量超标,一定要注意控制总量。 5 A$ L) D! a8 Z3 X6 e) g( `
可适量增加高纤维谷类、豆制品、蔬菜、水果,牛肉等,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮、油炸食品等食物。 4 G8 t) [2 Q* K* v
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不推荐食物:粥、稀饭等糊状主食(消化吸收快,会直接升高血糖浓度)
, ]! H, M" v l" p' Q+ \ 三、坚持锻炼,室内运动 " t7 J5 L# q, G& ?0 c; o
坚持运动能有效降低血脂并减重,所以糖友们更要迈开腿。 8 p! F0 Y+ i Z b5 M' C1 G3 ^
提倡有氧运动,如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等;
) G5 \0 Q5 g1 Q7 w/ [, a 中老年人更适合打太极拳、太极剑等轻体力劳动; + i! e2 z- n1 s! X9 G b
拖地、做饭、抹桌子...等家务活也是不错的选择,既能锻炼身体,又能增进与家人的感情。
2 |( r# E/ [# I( d* _ 另外,尽量抓住日常生活中可锻炼的机会,如少乘电梯,多登梯,少坐车,多走路。 $ \" y* o8 n2 ^/ M4 L6 U: s
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四、防肌肤干燥,注意保水保湿
9 z/ b( ^# Y, C9 B8 `4 v 冬季气候干燥,对于糖尿病患者而言,更容易刺激神经末梢,导致皮肤瘙痒; # m" { I$ c% n$ ]8 ^; `4 Y& B
记住,皮肤痒不要挠,由于血糖高,挠破了伤口不易愈合,后果极其麻烦; * k, s- r4 N T
因此,糖友们在冬季更需要注意保湿,特别是小腿、脚部等敏感脆弱的部位,避免破皮、皲裂,洗澡、洗脚后,涂抹护肤乳。
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五、注意取暖方法,避免烫伤 # o: m/ z O$ y6 m' r# N
糖尿病患者多有神经病变,对温度不敏感,容易烫伤,烫伤一旦感染,极其麻烦。 ( M j: ~- f9 x/ s2 M+ P V
使用取暖产品时,绝对不能与皮肤直接接触,一定要避免烫伤! 2 O! I K( p# v' D1 e9 T
另外,喜欢高温烫脚的糖友们,一定要先用手试试水温,浸泡时间不超过30分钟,更不要使用过于刺激的药水泡脚。 ( k( A( g# K$ r/ F# [
记住,要是脚上有伤口,一定不要泡脚,无论伤口多小,都不要泡!
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; v3 L' M' _5 h i3 \; S, g2 } tips:每年冬天都很多糖尿病足的患者,以老年人为主,都是泡脚引起的水泡,然后破溃不愈合。最好用体温计测量水温后再泡脚。 3 x9 D, R8 O$ p" k
总之,糖友在冬季更要注意控制好血糖,从饮食、穿衣、运动等多方面进行自我调节,同时注意血糖监测,如自行调整未能调整好血糖,应及寻求医生帮助。 4 n/ E; e% }4 M0 Y+ I
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