升级
7.99%
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
中级会员
- 积分
- 1719
|
发表于 2015-7-21 19:44:01
|
显示全部楼层
个人认为糖尿病应该首先在饮食上作出改变,如下9 X) r& e) b* L
① 饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;
, W: F) S, I2 O$ w② 吃饭先喝汤;
$ K% N/ t; b' ]/ i# a" }7 [② 吃饭先吃些用餐的菜;' m; Q5 j( M( B* d) t6 n3 Z$ O) g
④ 再吃主食和蔬菜。
" U* J* }1 ^6 |* t, l- N饮食的顺序上" p) G. H+ K7 ]) P) r7 H
① 细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;* A6 M% g2 U U+ E# g
② 在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;$ ^- X0 B6 w; `: S0 y; f
③ 专心专意地吃,不要边吃边干活;
# t' R! R7 n+ @4 y7 M④ 精神集中的吃,不要边看电视边吃;
" B& U" h' b! |) E2 U/ Y⑤ 饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;* p9 e4 a$ p0 F$ C5 X9 \( [
⑥ 吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;
& h% N, s- {8 b: O8 n⑦ 不打扫剩菜饭;⑧立即刷牙。
* K+ U- k4 G2 ~1 P, e% a对于饮食的方法也最好做下改变* F2 E, n( s y* h! J" W5 F
少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。- ?: O6 A+ u/ t P! U$ [8 ^# S1 F
搭配食物疗法:(顺航优品的黑蒜),降血糖,还能软化血管,增加血管的弹性 降三高。3 n. i" N$ l( H3 Y
饭后一定要注意合理的锻炼,如饭后两小时散步,慢走等。$ N) T1 u+ D% s1 v$ N
|
|