早餐让出十分钟，健康多出几十年！

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早饭要吃好，这是个几乎每个人都知道的健康常识。但实际上很多人不吃早饭或者早饭将就着吃，怎么看待这个问题呢？这是个认识问题，也是个技巧问题。

) y, j  {) y" v7 }' N为什么说是认识问题呢？主要是没有把吃好早饭的重要性提到应有的高度。现实生活中，大家往往把工作、交友、逛街、娱乐当成了生活不可缺少的元素，而没有把吃好早餐当成生活必不可少的一部分。当你把吃饭当成生活中不可缺少的一部分的时候，吃不好早餐的所有借口都不是问题了。
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吃不好早餐的首要障碍是没时间。其实大家都知道不吃早饭对身体很不好，也不是不想吃早饭，就是早晨起不来，困。急急忙忙爬起来就往单位跑，还有可能会迟到，吃一顿很好的早饭？那不更要迟到了吗？这就是认识问题。你每天9点上班，7点半必须吃早饭，看你起不起得来？把吃早餐作为一个必须完成的工作后，你的作息时间自然就会做适当微调。另外就是技巧问题。有人说不行，做早餐时间太长，一弄一个小时半个小时，我得起多早啊？真的不舍得把时间用在这儿。我跟你说，早餐根本不用那么麻烦，十分钟，三口之家，完全搞定。如果你要是五口之家，也就是十五分钟左右。一个人十分钟也可以搞定，难道你连十分钟都腾不出来吗？每天早晨让出来十分钟，你的健康可以让出来几十年，你的生活质量可能更高，值不值？

5 j& J, C5 u) [我告诉你早餐怎么吃更简单，更科学。一般人习惯于早餐备一些面包片，我更习惯于早餐备一些馒头。为什么呢？馒头既经济实惠，又省时间。如果家里有老有小，你在煮熟一个鸡蛋的时间你的馒头就可以蒸好。煮鸡蛋的时间也就8分钟，在煮鸡蛋的时间你可以拍点儿黄瓜啊，或者弄点儿蔬菜、削一点儿水果啊，你还可以同时热点儿奶啊？磨点豆浆啊？或者煮点儿馄饨啊？这些都不用单独占用时间。这样做出来的早餐，你看丰盛不丰盛！如果你头天晚上提前做点儿准备，那就更省事了。比如说提前卤一点豆干，或者买几袋馄饨冻着。
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不吃早餐的危害大家可能都知道一些。首先就是容易得胆囊炎。有人可能会说，我好几年没吃早餐我也没得胆囊炎，那你看看你皮肤是不是很好？光泽度好吗？够细密吗？不吃早餐容易让人显得更疲劳，长相更显老。即便你皮肤很好，也可能是花了其他精力、金钱换来的，与其花费很多心思用在如何保养皮肤上，不如简简单单吃顿早餐少让身体受伤害。还有是肥胖，有人为了减肥不吃早餐，其实并不利于减肥。早餐吃得少，午餐、晚餐就可能相应吃得多，更容易胖了，特别是肚子上容易长一圈一圈的赘肉。
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+ O9 w0 u6 g2 t# Q所以：早餐让出十分钟，健康多出几十年！
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