最近自测血糖记录，供参考

可爱小鸟

12.28
$ ^1 H" n5 S4 Z! n9 r晚餐：3个白菜肉包约360g
餐1：6.0
# @8 P; E/ \* r8 F* l
  T) m7 R7 w9 B+ u& a12.29
晚餐：15个猪肉大葱大饺子约550g
. a7 @0 v& n) V餐1：6.7
4 @) R  L+ m* C1 l  N
7 u9 {& G6 R) k# B  a5 O9 m12.31
晚餐：小排7小块，豆芽，糯米胡萝卜猪肉丸子100g，200ml椰汁
餐1：5.7
3 r" b2 R3 F# L  n# n; B8 K) E餐2：5.2

4 l% m: p# c& n/ A4 x" [1.1
0 ?# N: Q9 l& \/ J8 o8 o* Y+ Z9 |7 \早餐：250g自制花卷（5分钟内吃完）
3 ^: z8 ]" H, s1 e4 w+ c( `餐1：6.7
3 h" j- \$ I6 V, k, Y% E餐2：6.0

1.2
早餐：300g自制花卷 （5分钟内吃完）
& y/ q/ d2 H0 Y) O1 e. n9 ?9 d3 I餐1：7.5
餐2：6.1

9 A+ V- w- y& B, M, S+ {/ `1.3
早餐：320g面条+150g胡萝卜土豆打卤面
餐后70分钟：6.3

最近血糖测的是有点勤，主要还是自己比较多疑多虑，每顿吃大于100g主食就坐立不安心神不宁，看到数字才放心，算强迫症吧。接下来，不打算这么勤测，自己也有压力。少吃就是了。

昨天300g花卷馒头餐实验结果比上次情况好，上次300g馒头餐后的餐1要8.6，自我感觉是每天增加的50个仰卧起坐起了作用。最近空气不好一直没有跑步，不过饮食控制一直执行，尤其晚餐一定尽量不吃米饭馒头（除了喜欢的包子饺子呵呵）。体重最近维持不变，希望通过仰卧起坐变成平腹。可能大家觉得我根本就已经恢复正常，现在约束过头了。但一次的糖耐异常，就我个人而言，足以让我每天小心谨慎。水果零食我都吃，但都是吃一点过过瘾就算。正是有过一次糖耐异常，让自己的饮食变的更健康了，身材变好了，运动也多了。

8 U. A9 k9 c' k2 n糖耐异常完全可逆，大家要树立信心。我觉得，减肥是首要，浑身胖的就减肥，肚子大的就减肚，我一直觉得血糖不正常的原始起因是肝脏脂肪化，不知道前辈们是否同意？