运动还是因人而异吧

没心没肺

我现在早上5的甘舒霖30R，先吃半两主食，1小时到单位再吃半两，10点测都是6点多，关键中午，运动了也都8.5~9.2之间，俺现在还有5公斤到标准体重，最近一直不断腹肌锻炼，吸吸肚子还能看见川纹。
" k" ]  j. d! o+ x现在早上分开吃，不锻炼，中午一般羽毛球或者快步走晚上是划船器20分+10分腹肌。我发现，要是感觉么时间锻炼，就胰岛素，我分餐+胰岛素，在家峰值8.5，二甲11.4，要是运动二甲好，我晚上同样的二甲0.25，完了5.5，胰岛素是6.7~7.1，
  a! \9 z/ D+ r中午一般绕着单位一圈半，大约5公里，以有氧运动为主,例如划船器就是有氧，腹肌是为了减少腹部内脂，还是要有肌肉提高基础代谢，属于被动收益
' \5 p# s3 q8 E* d  ^$ v. Q药吗 胰岛素饭前半小时，二甲是吃饭第一口
! [: O! J& g6 K

3 i9 Y6 N/ X6 y: i0 I
# r  M, O! i; L( o( O0 o, a+ j

xiaomajia11

要减肥还是还是选择跑步或快走效果好 ,脂肪先消耗掉，肌肉才能练出来

fayette

每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼
- z1 h) P- N4 p9 r" X  a2 s/ l  h

欧洲之星

我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……

没心没肺

fayette 发表于 2016-3-8 17:22
6 Y+ M4 p1 b3 z% h每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼

2 b8 T9 K  P  r! U打针和吃饭，遵医嘱，我吃饭一天最多半两，然后用的老师的加餐法，很不错

没心没肺

欧洲之星 发表于 2016-3-8 17:22
; @4 J+ P; Q2 E1 d我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……
...

我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟 可以10分钟无氧+30分有氧，效果不错，或者无氧+HIT

欧洲之星

没心没肺 发表于 2016-3-8 18:24
我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟 可以10分钟无氧+30分有氧，效果 ...

hiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

没心没肺

欧洲之星 发表于 2016-3-8 18:25
. V) x' C$ W3 e2 G. vhiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

HIT介于无氧有氧之间，挺不错的