糖护士呼吁：关注身体健康，重视糖尿病防范

唐小虎

天涯年仅34岁的副总编金波的突然离世让人唏嘘，无奈之余也让我们开始反思，自己的身体其实真的没有想象中健康。除了长期熬夜，金波还一直遭受糖尿病的困扰，而2016年世界卫生日的主题就是应对糖尿病。由于不够健康的饮食、运动等生活方式，中国已成为世界糖尿病第一大国，在低龄化趋势明显的同时，与糖尿病有关的悲剧一再上演。

                                             

中华医学会研究报告显示，国人糖尿病前期患病率是50.1%，也就是说，一半中国人是糖尿病的潜在患者，将来极有可能被确诊为糖尿病。虽然群众健康意识有所增强，但糖尿病迅速蔓延的趋势并未得到根本性的改变。为此，糖护士呼吁，请关注血糖健康，重视下列问题，不要再让糖尿病带走我们的亲人。

1.     多运动。久坐不动者患糖尿病风险比轻体力活动者高22%，比中等体力活动者高128%。

2.     少吃精制食物。减少白米饭等精制主食摄入量，白米饭摄入量与糖尿病发病率呈正相关。

3.     少吃肉。日本研究发现，食肉较多者患糖尿病风险是较少者的1.42倍。

4.     少喝含糖饮料。每日一罐含糖饮料（如355ml可乐）患糖尿病风险升高22%。

5.     少吸烟。研究显示，每日吸烟25支，发生糖尿病风险增加42%。吸烟越多，，发生糖尿病的危险性越大。

6.     注意减肥。肥胖/超重是糖尿病前期的一大特征，此类人群需特别注意糖尿病的预防。

7.     防范高血压。应该一项研究显示，收缩压升高20mmHg，糖尿病风险增加58%；舒张压升高10mmHg，糖尿病风险增加52%。

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糖护士呼吁大家能够重视上述7大问题，如果发现糖尿病前期的讯号，及早进行预防。

最后，健康的生活方式才是健康生活的唯一支柱，如果没有一个健康的生活方式，再发达的医疗技术也将无能为力。在缅怀金波的同时，也要引以为鉴，关注血糖，重视自身的健康。