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1.运动和控制饮食对血糖帮助很大,本人4月份体检空腹8.3餐后11.8,纯运动饮食减肥控制
, ]4 l @$ g1 q8 u$ v2.运动饮食控制不下来就用药物或胰岛素辅助,但千万别因吃了药打了针血糖下降很明显就放松警惕,坚持运动饮食控制!$ z2 @* ?; V/ ^# n' U2 z
3.别轻信保健品,糖尿病目前没有根治的办法,但是可以控制得像正常人,就像我一样,注意只是像不是是,如果这段时间我吃了什么保健品,你是不是觉得那个保健品很神奇?其实就是运动和控制饮食。* T: D8 ?1 I) `$ O; X2 v3 h6 O1 f
4.去网上找一找食物升糖指数对照表,选升糖指数低的随便吃,我每餐都是吃够的,但不会乱吃。. L, U1 ^3 Z7 |& j% P* X
5.个人觉得餐后1个半小时运动出汗是个很有效的控制餐后血糖的方法,不用多,就是出汗就好,我觉得1个小时就运动对胃不好,延后半小时保护胃,我的运动一般是在单位爬20层楼梯,其实很快的几分钟就上去了,正好出汗,就达到效果了。
" \: x" A: t) ^6.持之以恒,大家加油+ T }0 u- R* {7 V" g/ A7 \
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