真相 | 原来是TA们在欺骗你的空腹血糖值！

喜健

真相 | 原来是TA们在欺骗你的空腹血糖值！

空腹血糖一般指的是清晨6点至8点之间，在身体禁食8-12小时之后的血糖值。此时的身体暂未经过降糖药、运动、早餐等外界因素的“干扰”，能够较大程度地反映真实的血糖水平，有利于糖尿病的指导治疗。

但喜健控糖研究中心的专家表示，空腹血糖测试并非“全然客观”，以下几大因素也会导致不真实的血糖结果出现。

1、睡眠

一般来说，睡眠时间分为三类：睡眠＜6小时，睡眠在6-8小时，睡眠＞8小时。有研究发现，每天睡眠时间低于6小时的人群，其空腹血糖从正常转向异常的概率，睡眠时长在6-8小时的人群高了4.56倍，而睡眠时长超过8小时的人群与6-8小时群体没有明显差异。

因此，想要获得相对客观的空腹血糖值，前一个晚上一定要保证充足的睡眠时间。

2、饮食

假如糖友在夜间吃了一些不好消化的食物，那么第二天的空腹血糖值就很可能出现偏高的情况；也有一些糖友希望能得到较好的空腹血糖结果，就会刻意控制前一晚的主食量，这样则导致空腹血糖值比平时低，同样不可取。

想要保证第二天空腹血糖值的真实性，晚餐一定要保持常态哦！

3、运动

晨间锻炼也是影响空腹血糖值的一大因素！因为运动后血糖一般来说会降低，如果其反而升高，那么极有可能是在运动中发生了低血糖的情况，而低血糖又导致反应性血糖升高。这些情况都不是客观的空腹血糖值。

4、应激因素

包括急性感染或外伤、肠胃炎等因素，都会导致身体的血糖值升高，让基础空腹血糖值出现异常。另外，失眠多梦、忧愁焦躁等情况，也会让空腹血糖值高于日常值，糖友们不能够忽视这些原因。

5、血糖仪及监测方法

这也是最为常见的影响空腹血糖值的因素之一，包括仪器养护不当、没有校正、试纸过期等，都有可能改变血糖结果。所以，当空腹血糖值异常时，首现要对仪器因素进行排查。

如何才是规范的血样采集？

1、洗手

先用肥皂与温水清洗双手，尤其是要将采血部位洗干净，并用干洁的棉球擦拭。

2、采集

手臂自然下垂，按摩采血位置，再使用适当的采血器获取一定份量的血样，最好需一次性采足量。

3、温度

采样对室温也有一定要求，需要在10°C至40°C之间，并且要避开阳光直射，以及手机、电脑、微波炉等电磁波的干扰，以防影响血糖值。

如果大家对糖友日常生活还有需要求解的地方，欢迎留言给我们哦！

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