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本帖最后由 春雨 于 2017-4-3 22:11 编辑 + t& B0 J7 ?: G5 V% D2 Y G* J
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% G8 S% u& o' `7 n$ A& a" Q 六种控糖“神器”每天用一样
0 u) p3 A& n8 Y, b! ^* Y/ V 血 糖 就 会 正 常 了
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, b7 G+ v3 G6 _( X; g) w 正常血糖量为70-100,超过这个量便认为是高血糖患者。长此下去,对身体各器官的危害都是非常严重的。
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. x" _; O4 H3 @( G9 P 血糖若发现有加号了?莫慌,研究发现,自然界中其实不少食物含有一定的降糖成分且思路明确,适量常吃,肯定会对降血糖有好处。今天,走近健康为您推荐六种降血糖“神器”,控制降低血糖的作用可见一斑。不仅如此,在糖尿病防治领域,它们还被誉为“食物白金”呢。
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# P$ C% t; q* b0 V: u5 ~ 1、白萝卜
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里面含有的芥子油,能辅助降糖。含有的各种酶可以促进脂类代谢、防止血脂沉积。热量低,水分多,血糖生成指数低,这些都意味着糖友可以将白萝卜作为日常饮食主要蔬菜。所以说,降低血糖,小编推崇大家白萝卜为首选。7 _$ F- b3 @0 D' b- r
小建议:食用部位最好在顶部向下三分之一处,维C含量最多。和绿豆,芹菜之类的食物煮着吃,喝汤,有清热润肺,降低血糖之功效。
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3 ~+ a" T* Q6 Z( Q7 D 2、紫菜- B6 ?: c( t0 W3 ^
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里面含有各种维生素,其中最主要的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖友可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。5 B4 s3 d: F6 r# }: B" n
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3、苦瓜" ^ q! m; P/ J' g- E
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一项调查显示:苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%,其提取物有显著降糖作用。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。% f+ k5 `6 r- r6 r; p. k& M
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4、菜花: t* ?* r5 y- {5 Y! k9 A" m* o* M2 E
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里面含有的铬元素。它可以改善糖耐量,减轻胰岛素抵抗,调节糖尿病患者的血脂状况。另外,菜花中的维生素K可以有效保护血管,使得血管不至于破裂,这对于预防糖尿病并发症很有效。1 j0 r/ F9 F3 `+ a
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5,绿豆芽
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% q/ [# g' y6 N 富含维生素C,对糖尿病患者十分有益。膳食纤维能减缓葡萄糖的吸收,控制血糖的同时还能降低胆固醇含量。9 i) z: B% l$ G* _+ o
小建议:慢性肠胃炎,容易腹泻人群不要多吃。烹饪绿豆芽的时候务必不要加碱,也不要去掉绿豆衣。
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6、胡萝卜
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实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。
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