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本帖最后由 春雨 于 2017-8-4 23:49 编辑
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+ a& j2 `1 ]+ Y8 U7 R 如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。
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, P) n6 N1 L/ N! r 养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。
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养心第一穴：神门
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; a! N; R A( r9 B: f3 ? 神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。& M& R; V8 j: H& K
: U1 z7 H8 d" R/ X( T# m 晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。
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k! a, P- p) u" b$ k+ d 推荐搭配食物：龙眼
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/ c7 N& T( |8 p 桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》记载其“益智宁心”，清代药学著作《得配本草》认为龙眼“葆心血”。
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, E- }2 h" T" v6 V4 R: B 推荐一道宁心安神汤，做法如下：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。5 |0 a3 I7 ^, `9 E% b
可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外，桂圆性热助火，故儿童应少食。
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养肝第一穴：太冲0 f' g* `3 l( y( k
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2 M% ?6 X* f3 K( C. s# n9 Y! i9 P 用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。7 Q; ^! \- ^; F. \' X; i
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太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。
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/ W3 g: [; |9 Q8 ? 推荐搭配食物：枸杞
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9 c7 ^% J. P d 枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。现代研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。# N) X6 c" b1 I! e, V9 O
3 L' J2 Z7 U6 T5 { 推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。
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枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。
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1 y, V: N" z- R. Z0 A, y 养脾第一穴：足三里
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足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。1 a4 B+ e4 s& S+ X# \# `
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足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。
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推荐搭配食物：大枣
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8 `# I2 U- Y$ U& \, g+ A( y 《素问》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。”$ e% W1 U. a9 T) h( t' ~
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推荐一个健脾补血的食疗方，花生衣红枣汁。做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。% P. T6 x/ P2 V" ? B. F7 |
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适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。
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大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。- O2 b8 s: z4 t1 X& G
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养肺第一穴：太渊, V- i6 _% p! }+ R, ?$ X
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太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。; }1 N) g, {4 e; \* r1 H: c$ s
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用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。
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左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。- |7 r& |4 f Z) }
% Y6 ?, d4 [1 t' l# J 推荐搭配食物：白果
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《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”6 L" O+ R- d9 \* \- I8 M' ~$ _+ r. c
8 {0 y/ o1 ?# G3 c3 |" _ 推荐一款白果养肺的食疗方，白果鸡丁。制法：将鸡脯肉切成方丁，用盐、料酒腌制入味，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆；银杏入沸水中焯熟，鸡丁用油快滑捞出；混入葱丁、青椒、鲜汤，翻炒即成。
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# q+ w7 \! z) ]1 {3 U4 Y 此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。 N! F2 Z3 k1 ^: f/ Z) ?8 q; R2 Z, v3 j
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需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。
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养肾第一穴：涌泉5 |' w" l8 j; e/ H+ G, h+ M
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涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。
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$ S7 J& Z- u; M# B. D/ o+ r 补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。
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$ t s: O8 t9 q, f" h* _ 推荐搭配食物：黑豆
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' r! e1 j% }0 q; W$ h3 Z' } 黑豆入肾经，《本草纲目》记载，黑豆能“治肾病，利水下气”。
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0 n, \- Y- n0 `最简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆，做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成，白糖调味。9 s: d0 Q S! w) `' j
% G( g/ ?7 c% ]! b2 |/ J* f 慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。
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专家提醒：平常按揉穴位可以缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。 a- i! i o, U5 v
而且穴位按揉虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。8 A" T& T8 ?3 \% t. @ M- [$ Q3 \
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发表于 2017-8-4 23:45:43
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