按揉5大穴位滋养五脏

春雨

$ R3 z+ D7 @1 `/ \6 o5 |, V) Q5 a- B                按 揉 5 大 穴 位 滋 养 五 脏


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      如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。
                        
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3 O2 @& t0 n: h       养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。
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        养心第一穴：神门
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      神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

      晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。
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7 z  Q. ]1 s( e7 l      推荐搭配食物：龙眼
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      桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》记载其“益智宁心”，清代药学著作《得配本草》认为龙眼“葆心血”。

4 ]1 e5 C2 Z* Y( K" h% R- z      推荐一道宁心安神汤，做法如下：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。
可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外，桂圆性热助火，故儿童应少食。
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  K) v6 O% i5 s' l$ E) W$ H9 R       养肝第一穴：太冲

                  
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      用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

      太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。
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      推荐搭配食物：枸杞

9 {. Z+ g8 d# O+ ^7 p      枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。现代研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。

      推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。

- W0 q" ]& K* ~& z4 w      枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。
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      养脾第一穴：足三里
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      足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。
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0 P. P3 I# T- A. ^' i; A, t. X" x/ C      足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

8 C0 I1 m; f2 S; c; U- U      推荐搭配食物：大枣

    《素问》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。”
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      推荐一个健脾补血的食疗方，花生衣红枣汁。做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。

8 h# G' c: ?7 H% s9 E" j      适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。
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# B. w8 a2 n& \) ~. R! Q      大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

/ u6 k2 S: ^) n: S5 y* }      养肺第一穴：太渊

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5 C) H* H: S6 D+ [2 E( ?      太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。
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      用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。
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      左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。
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       推荐搭配食物：白果
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& M3 z& K! y4 }1 u     《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”

      推荐一款白果养肺的食疗方，白果鸡丁。制法：将鸡脯肉切成方丁，用盐、料酒腌制入味，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆；银杏入沸水中焯熟，鸡丁用油快滑捞出；混入葱丁、青椒、鲜汤，翻炒即成。
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     此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。
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! w" q- U3 O( D& K1 p: ?     需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。

8 F+ ]0 ]% o1 x, G     养肾第一穴：涌泉

                        

" J% q' t( w8 r% O  U/ y% d1 r) ?      涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。

      补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。
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  L9 z9 _% z! Z8 b: K      推荐搭配食物：黑豆

7 @4 d, B1 H& [0 `7 K# G      黑豆入肾经，《本草纲目》记载，黑豆能“治肾病，利水下气”。

最简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆，做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成，白糖调味。

0 C0 }  A% P/ n7 Y/ }5 U9 N      慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。
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      专家提醒：平常按揉穴位可以缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。
      而且穴位按揉虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。
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