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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！ , ^; W+ @$ v3 J0 e0 Q
y( b' P, Y& w1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。1 X8 x3 G0 E- E9 h& ^
, s9 H$ J) j; r
① 体重指数（BMI）$ w0 x: C+ @, B; k3 C( m
BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
" K! f U" I8 x
% v" P& `8 H3 |& A- P1 G eg. 菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.587 w; G# D3 z% d- m2 P8 j
) x9 y# ?( x6 j4 A* I ② 根据BMI值评价胖瘦
8 D; j2 {6 o' o i5 V# _+ m+ j
# I# |; H2 l: w( P5 S0 p 肥 胖 30~35- X5 D6 W/ R5 X
超 重 25~30
; t5 F- e* ~# } 理 想 20~25
2 t. F( L f6 a% _2 S 体重不足 低于18.5
+ v; n" J, x( S2 y/ s
4 s0 G4 s: v/ S: Q- D③ 计算每日所需热量6 q* G r. Z+ s: O0 x
每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
5 F9 z! }9 W/ x6 M 标准体重（千克）= 身高（cm） - 1053 T% }1 V8 C8 X- c
2 d- g& w3 ?# `# d- I( u9 {5 h0 S. _6 g3 U2 c9 V
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发表于 2014-10-21 17:17:02
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