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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！
8 T, y6 w5 N% u1 u + y! n6 F) v* d$ h1 k: D5 u5 T+ Y9 u
1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
2 M9 G5 J% f& y- k; o; U; m, | 2 u" x! Q; v" B3 I1 P
① 体重指数（BMI）
: l& {$ X% c/ d6 X8 q8 J( H& t& b BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
/ y, G! r: Q6 T9 W+ V% f* ]2 |
7 A ~# b* j# O: u7 \" t" j* z eg. 菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
$ n' ^8 ?8 S/ T m* j
B3 [) `1 Q) y! o( L; ^5 D+ a ② 根据BMI值评价胖瘦3 v1 R% ~0 q/ S& T8 _: p+ R* f
* F# W" S6 ^9 s4 ? I( f 肥 胖 30~35
+ b1 }8 z( h0 F6 H 超 重 25~30: g: \/ @5 s) u
理 想 20~25, @4 k8 `: H& C# k) w* p
体重不足 低于18.5% @- h/ {5 a0 R
$ P, c0 V$ C! J/ b- X2 d
③ 计算每日所需热量# s1 S9 M3 g! J& ^/ C$ N' B3 u
每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
! w7 W+ ^$ G6 T' G 标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
: e, V' E9 T' h$ O1 ~0 J
5 T. K9 @' \! A2 i8 \+ W
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发表于 2014-10-21 17:17:02
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