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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！
6 b: M9 H$ M, K- j
1 ?0 K5 w. @$ J j0 o1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
: t; {; Y/ Y" i- F 0 i3 I/ q ^0 U Y
① 体重指数（BMI）+ h0 C; o6 c+ S& ]6 h P& D0 W
BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]/ i; M E) e8 U/ k# q
8 _( A! j3 E; ~2 B Z; V; ^6 C9 [( X eg. 菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.588 o; h3 `% X9 x$ E1 L" `( S
1 q" P. C9 a! K' d) M ② 根据BMI值评价胖瘦0 N R- U2 E; o% N' G- A% _
6 I; i( \8 P+ B& o
肥 胖 30~355 P# J% M( b- c0 Y
超 重 25~30
. Q9 Z8 d6 h# D7 f7 L8 ]! a 理 想 20~25
% c k P/ n4 L& U0 y 体重不足 低于18.5
I! Y& v; f8 ?* d3 L& E + |% K% E4 G. x9 A1 y
③ 计算每日所需热量
1 j r) C% @8 ]/ o4 _2 L, N9 Q 每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）! @* x/ b& j5 S
标准体重（千克）= 身高（cm） - 1058 y; e6 u# G; d5 d
# ?# d: s5 a" M* A! h1 y
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发表于 2014-10-21 17:17:02
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