医生 发表于 2014-10-21 17:17:02

血糖正常如何保持

   民以食为天,古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖,应该怎么吃?还能不能愉快的吃?这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下,糖尿病比较热门的相关词汇,前四就有三个是关于饮食的,糖尿病人吃什么水果好,糖尿病人食谱,糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们,即使生病了也要吃!      

1.俗话说知己知彼百战不殆,要将食物攻克,我们就要先了解常见的食物热量参数,图片中是每100g的食物热量,大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数(BMI)
   BMI = 体重 (KG)÷ [ 身高(m)* 身高(m)]

   eg.菠萝体重45kg,身高1.6m ,则 BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58

② 根据BMI值评价胖瘦

      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
      理 想               20~25
      体重不足         低于18.5

③ 计算每日所需热量
    每日热量(千卡)= 单位体重所需热量 (千卡/千克) × 标准体重 (千克)
    标准体重(千克)= 身高(cm) - 105


页: [1]
查看完整版本: 血糖正常如何保持