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民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！ # s8 @6 @% _' r2 u6 X& a" x* p
% h# i! ]" r0 b3 i8 q5 H* v1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。6 u% o$ n) Q& _% C$ L' j
: s) w0 I/ j$ G) i$ z8 J1 X" M① 体重指数（BMI）
7 p& F1 j( S6 j' q1 e; U BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
4 S" x; t I- }# t; `& ^0 b
2 C H1 f1 J8 Y, \' E eg. 菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
. ?" W9 O" @2 W( |. u4 }% E& b
Y5 ~$ A1 W: v( j5 R9 z ② 根据BMI值评价胖瘦. D% \* t. r5 B( K% Q0 V3 @0 e4 T
% s5 w5 H& a% c5 { 肥 胖 30~35
& q; p# d' G( S! w9 }$ `4 i 超 重 25~30
4 C1 C% s, w: A& Q. `0 | 理 想 20~25
y/ c4 h7 W0 e7 W 体重不足 低于18.54 ~+ b+ q; Z9 }$ k0 k2 Q
; r% w2 Z0 ^* Q, v8 l③ 计算每日所需热量
3 s# [' b6 V; v1 L2 X 每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
5 V* C: T! K6 B 标准体重（千克）= 身高（cm） - 105 R& Z; F0 l/ O3 M1 A
6 y' X4 v9 e I& i+ d) W
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发表于 2014-10-21 17:17:02
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