血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

: Q7 x$ Q; a7 w; @5 @1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
) [  j9 R, [7 |' [: O7 W     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
5 Q1 l, t' d1 s, }1 o- z' a     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
5 {7 d, S7 l; C7 d
; y* d7 a, F7 Q' i ② 根据BMI值评价胖瘦
% c( l% }5 ?# u
/ W0 f! G9 V9 {) ~4 X& T5 C2 ]      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
      理 想               20~25
4 \+ z: m1 p+ Z3 X! g0 Q      体重不足         低于18.5
$ l; ]3 C" ~0 Z7 ^
③ 计算每日所需热量
3 Z/ g) U% I# k( `6 G: y+ x0 C3 Y0 |; y    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
- \0 S. P4 T( C/ q. D0 z0 [    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105


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