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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天,古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖,应该怎么吃?还能不能愉快的吃?这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下,糖尿病比较热门的相关词汇,前四就有三个是关于饮食的,糖尿病人吃什么水果好,糖尿病人食谱,糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们,即使生病了也要吃! , R( I6 Q% n. J: m) w( k' L0 k
- a: X1 U8 q* k6 q: s
1.俗话说知己知彼百战不殆,要将食物攻克,我们就要先了解常见的食物热量参数,图片中是每100g的食物热量,大家可以根据情况计算自己的饮食量。
8 V; S; | P. \8 A7 H0 l * A% s# t2 z! M( v
① 体重指数(BMI)" n- r( b) C0 Q+ c5 D- B8 J E
BMI = 体重 (KG)÷ [ 身高(m)* 身高(m)]) {! f) |6 M4 _( F" y* _7 y; E2 D y
. k, s, Z5 N0 E @7 G$ B( j
eg. 菠萝体重45kg,身高1.6m ,则 BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58
$ L" c) Y; J; _( r$ n5 f ( I' {7 H# K% R
② 根据BMI值评价胖瘦 L% M# l9 o# P
b& r; Y; d: }
肥 胖 30~35
/ b$ _; h) D' l( |: g 超 重 25~302 b; g1 Q+ M" \, m, r* m0 p1 C
理 想 20~25- k9 G% X2 w0 N. A
体重不足 低于18.50 ^$ b7 [- Z) Z' ?, H4 `
, T9 h% d% O3 _2 m) x
③ 计算每日所需热量
; \! J/ N4 H0 |0 W 每日热量(千卡)= 单位体重所需热量 (千卡/千克) × 标准体重 (千克)* a" q1 ?2 v" J2 l. u$ Z, f+ t) a
标准体重(千克)= 身高(cm) - 105
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