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血糖正常如何保持

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2014-10-21 17:17:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
   民以食为天,古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖,应该怎么吃?还能不能愉快的吃?这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下,糖尿病比较热门的相关词汇,前四就有三个是关于饮食的,糖尿病人吃什么水果好,糖尿病人食谱,糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们,即使生病了也要吃!       : O7 O- z+ w. a4 b# P! e6 c

% P$ Q! X: h4 r  K' g9 o1.俗话说知己知彼百战不殆,要将食物攻克,我们就要先了解常见的食物热量参数,图片中是每100g的食物热量,大家可以根据情况计算自己的饮食量。
' B( A2 o- G6 B; S. N 0 Z4 o* k) R& u$ ^" y1 X
① 体重指数(BMI)* X7 B! Y  Z: Z/ u4 [$ }. w' k
     BMI = 体重 (KG)÷ [ 身高(m)* 身高(m)]0 V) c; D, g" k0 W
  % g: D8 i1 J" E( g9 r, E
     eg.  菠萝体重45kg,身高1.6m ,则 BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58
" s9 Q# \  T' _; i / F- z! Z- d% T, n3 r
② 根据BMI值评价胖瘦4 F6 t8 K5 |' V4 @
/ Z. R; b) k2 o. C3 Z1 S. e2 t
      肥 胖               30~35
3 z  t1 @1 K3 f, o/ A      超 重               25~30
! C" H( B: F' Q$ x5 ^5 R. S/ H$ y      理 想               20~25
; Q) W5 {6 F4 ~8 v6 @( u+ m& D      体重不足         低于18.5% ]9 ?& x8 g: C! g, ~. [1 J
0 B! I( d* P8 p+ Z* B
③ 计算每日所需热量/ Q: L# q$ w+ j
    每日热量(千卡)= 单位体重所需热量 (千卡/千克) × 标准体重 (千克)
7 \8 h3 ?' v' O  z  F% `# k    标准体重(千克)= 身高(cm) - 1054 w/ b# W3 r7 ]9 G' H: I2 g
0 \2 z3 f6 y6 ^; F: B6 {  O9 F

1 f' K8 j5 w% G: T9 e5 n

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