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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天,古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖,应该怎么吃?还能不能愉快的吃?这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下,糖尿病比较热门的相关词汇,前四就有三个是关于饮食的,糖尿病人吃什么水果好,糖尿病人食谱,糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们,即使生病了也要吃!
8 i+ X& Y! z2 m' S$ w 3 z, t$ o% x f, N% x4 M1 e5 j
1.俗话说知己知彼百战不殆,要将食物攻克,我们就要先了解常见的食物热量参数,图片中是每100g的食物热量,大家可以根据情况计算自己的饮食量。) E7 X' h$ ~$ o6 w$ Q' n& z- u
4 b+ M* [' z9 J E$ K2 a* `
① 体重指数(BMI)
0 V/ n( J1 m+ q+ A1 P BMI = 体重 (KG)÷ [ 身高(m)* 身高(m)]
8 Y; ~4 P+ M4 O5 ~. ]$ ~ ( h8 [# B4 r; L& b* G! \. |
eg. 菠萝体重45kg,身高1.6m ,则 BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58: ^5 U) A( K! j3 n* B* y, l1 g
* J6 z1 M1 }% E, n/ A& D0 z ② 根据BMI值评价胖瘦# I* h6 {" q- S$ T9 D
8 t2 y0 s5 d" s6 e" w7 B+ y. F; l 肥 胖 30~35
9 O7 [& Q4 Z6 W: D3 n' N X! F$ Y$ w 超 重 25~30
0 Q; M$ Y. D1 K8 y! X9 r 理 想 20~25+ Q7 q9 v" R6 }3 W+ F4 U
体重不足 低于18.5
+ ^" [" g9 W/ M/ l0 f
" Z9 V; Q4 ~& b! t0 t1 R- v③ 计算每日所需热量; ?+ `% i0 j: O* |! E- v
每日热量(千卡)= 单位体重所需热量 (千卡/千克) × 标准体重 (千克)6 @) A( h3 H9 I+ C" F0 ^8 O/ H1 p
标准体重(千克)= 身高(cm) - 105/ }+ D( Q: o0 F2 v$ N" b
9 P; J m& b, F
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