血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      
3 }" y' M5 G- P# S# X# U) A) ~; g$ }
5 D1 \7 F2 n3 R, Y. @, }1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
% C# V  m; w  d  {# D. r
① 体重指数（BMI）
3 V7 ]% `' a3 q: ]     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
7 ^8 A% O- ]8 W: o  
: y( f; E0 y% N1 k2 u/ m  k3 B; A     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58

② 根据BMI值评价胖瘦
3 P# N* L. D* I" Y( k- T4 {
      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
+ [( a* a" E/ k) e; A& P5 ^      理 想               20~25
2 ~1 Z/ Q: ]8 |2 ^& A      体重不足         低于18.5

% j% J9 U  F4 o2 _③ 计算每日所需热量
" a& s3 s5 T7 z6 u8 W    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
5 Q5 v& M* L! v1 h1 w0 O% P& [    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105

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