血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

1 d; S9 h- `8 u$ z3 l3 z9 w① 体重指数（BMI）
& v+ W8 Y& l1 _( b% l- G+ s     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
, i. L& _- f) C) s
② 根据BMI值评价胖瘦

* x# r  A/ Z/ {1 O5 Q# j      肥 胖               30~35
4 b4 E& B9 _3 [7 i  ?; V      超 重               25~30
      理 想               20~25
7 D$ f% U1 ]. ]5 I      体重不足         低于18.5
- H* o7 \' a" r, y3 _
③ 计算每日所需热量
  n0 }- P8 R" g2 S* Q    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
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