血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      
8 i+ X& Y! z2 m' S$ w
1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
0 V/ n( J1 m+ q+ A1 P     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
8 Y; ~4 P+ M4 O5 ~. ]$ ~  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58

* J6 z1 M1 }% E, n/ A& D0 z ② 根据BMI值评价胖瘦

8 t2 y0 s5 d" s6 e" w7 B+ y. F; l      肥 胖               30~35
9 O7 [& Q4 Z6 W: D3 n' N  X! F$ Y$ w      超 重               25~30
0 Q; M$ Y. D1 K8 y! X9 r      理 想               20~25
      体重不足         低于18.5
+ ^" [" g9 W/ M/ l0 f
" Z9 V; Q4 ~& b! t0 t1 R- v③ 计算每日所需热量
    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105