血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      
' A) n7 b. U) s* I3 \2 o% R  n! E
1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
% u0 t& p5 {' o     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
# i$ b5 v( W7 H4 w$ |3 N
: ~6 e; x; q+ S; ~) i  ` ② 根据BMI值评价胖瘦
/ X: V; r* l# z  t( @
1 ^3 h4 X3 n: T3 a" S      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
      理 想               20~25
      体重不足         低于18.5

  c# a5 I- J2 s, [5 Y③ 计算每日所需热量
* j0 |" ^3 s4 ], M( ~' m1 c; `    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105

6 D4 l/ v) @: R  Y
- _8 ^) C/ W+ E; p( `8 a" P( }& |9 H