血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
; R- i% I1 y8 g  
( ^% j7 K/ Y# `; {     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58

% y5 y; i# Z# [. P, N ② 根据BMI值评价胖瘦

" T, U3 C0 x( n/ Y4 }7 v( p" X      肥 胖               30~35
* X! d" M- B7 P( r8 c      超 重               25~30
      理 想               20~25
8 p: y6 w" J( W) N# ?      体重不足         低于18.5

% O) i  e$ i1 k③ 计算每日所需热量
* N3 u4 ?* U# K    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105