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签到天数: 175 天 [LV.7]常住居民III
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# W7 G. S* j$ G( S 早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！
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& F) x9 p1 Y/ _3 }) o* N 经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：
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* f2 k* z- ]0 {8 v* o 温开水
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8 y V# |/ o6 w0 O# ~. b 日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。1 M e# V$ k! g$ m5 S4 T2 W, f
' _8 z. _) F' _# ^ 其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
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头疼、身体疼痛、关节炎、7 @+ E1 R; @% O x( ]" l
心跳过快、癫痫、体脂过量、: l: `6 ^) G+ {; j1 V
支气管炎、肺结核、脑膜炎、
( w, i1 M' j l 肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
2 n- v- L6 z0 G1 p) S$ a 腹泻、痔疮、便秘、- V2 R8 C* ]% N. K$ A4 f+ w
糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、( S N7 u# ~( G1 O
癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
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, _7 r1 O2 t, S" t8 x' ` 早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。: i7 R0 h. \9 w1 z- U: v O8 j
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这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。
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# M& }) h- D* r3 h. w/ k b 美国《食物与营养科学》的指引指出：8 f9 p- b2 F6 e8 F/ T9 A6 P
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医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
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早上这杯温水，能为人体带来更多好处！
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1、增强消化能力& g- Q6 T. l( w7 {
7 m" s: ?- }0 _7 I1 d$ t 饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
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2、改善血液循环0 u5 Q4 ]# x$ C2 k8 q4 j
3 O* s U3 b7 ? 当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
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2 @: ^' u; ?% I) q- v |# q: n% c 3、有助控制体重
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晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
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如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。( K8 ^- I) l2 ~3 M' e1 ]# x$ x
7 n3 h* W7 |, j! `9 @3 }0 X5 J 4、防止排便不畅
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许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。3 h0 o8 \8 y- w/ |0 Z( x* e
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5、缓解身体疼痛8 L0 [6 y) F' j% \5 z
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女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
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1 ~: W: D% C* Y6 h2 @ 事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。9 h; U' a5 {, D" x/ k2 B
8 K( @; |1 L4 E 6、延缓人体衰老
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体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。3 C+ U* {3 g. D, O r6 M
; X8 Z _6 S8 J! R: I5 |$ E 7、提高睡眠质量
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/ p" A! X& d+ B7 x/ @( ^ 早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。! Z2 @9 d0 z% Q! L3 a
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但要把这杯水喝好还是有讲究的。3 d9 ~; g2 r! j. c' z+ N O
7 M+ @5 s& L. Q7 r 早晨一杯水应该这样喝# N0 G, o3 ]& ^% O4 }# N+ _4 w
B6 x; g6 R5 o, t% { 喝什么温度的水?* {8 c/ j- n. u4 A; O4 u
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温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。: _% G% i/ h6 l+ _; ~/ W' V( S
8 V9 A6 s) J* A 怎么喝？
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清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
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切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。6 Y/ M9 N/ D4 W
% B. ?" ?# p1 a. l L' B/ b 另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。; l3 [0 Z3 v; W4 [7 W
2 s6 V6 K8 f3 G$ W+ H5 G" I( o 喝多少？- g! c5 T; b+ w g
+ [* ?1 b9 {1 X) t% W 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。
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: H' v: h# H% B3 V5 D# G5 { 早晨第一杯水不能这样喝：
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! R4 x" D2 m0 x- m 1、喝蜂蜜水——错误！3 |1 c! V% u# ?: z: z$ k
% J% l; P# h" A. c- U 早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
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/ K8 l" H* L$ j. l2 o; I 2、喝淡盐水——错误！: f% u$ |* A" f6 z2 [" M3 H
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喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
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3、喝果汁——错误！2 ?( ?& E3 Z' |2 D
0 w$ X+ N4 n7 ]: r; q! N 果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。6 L. o q. W9 C9 R
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4、喝碳酸饮料——错误！; u* [! z5 O$ z# v; W+ I0 J
' S$ Y! W6 K2 B$ [3 X8 N 碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。& z [; a3 ]6 r* Y2 W0 Q
+ ~# J5 S0 e, s 早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药！
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发表于 2017-9-20 22:02:25
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