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签到天数: 175 天 [LV.7]常住居民III
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早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！' B, E4 q! m3 r K2 K1 y
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经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：) e8 J \$ T' r' g
, s/ e! r. T* r5 U0 q+ B# E 温开水
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* W, \6 I& l- l 日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。: ^4 e, m! `7 w3 D; R
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其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
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7 L. p$ r8 H8 F H2 n 头疼、身体疼痛、关节炎、) R1 L3 n/ p1 J( C
心跳过快、癫痫、体脂过量、
, g$ S! o N: A 支气管炎、肺结核、脑膜炎、& q$ Q$ ?7 |5 B( p f
肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、/ X; s$ m) ~. a2 d
腹泻、痔疮、便秘、
! z7 h! D7 Q! b8 ~# e" Q 糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
z0 K1 o; @+ x" r; R% _) p 癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
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4 T2 @3 C2 K* t9 E7 ^! v 早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。3 S8 F) N, H8 B& K% W
1 o/ U- D2 O7 C5 c5 R 这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。' r# J4 y" \6 N, Q
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美国《食物与营养科学》的指引指出：
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医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
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早上这杯温水，能为人体带来更多好处！' }5 J- e1 x* Z7 ^* |/ ]5 f- {
+ Z3 U8 ]- B3 ]9 |6 i 1、增强消化能力
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0 Z* p C' g+ u% o 饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
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, _2 @, c' s/ s 2、改善血液循环' C* G" z7 G( v4 V, U1 p
% b J" N Q/ ^$ s$ C v' D 当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。+ ^" J* f! q2 T6 k
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3、有助控制体重) `! p& u3 M. J$ [+ u
! W$ p+ L' K2 ?' u& w6 y- E& Z7 h 晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。) \: l# o9 ?( r* k# b8 @, ]+ T# _/ @" y! M
- }1 D6 W4 M9 S. T6 e 如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
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1 q+ L" X! n4 H 4、防止排便不畅
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! m$ C) `3 k6 b2 W 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
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5、缓解身体疼痛0 J: ?8 z G l8 y
8 N7 n) @" y6 Q2 Q: q$ L: A. m 女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。6 s$ w+ M) E5 q7 l
+ V/ `# x) ` E: E( \3 v$ ], b 事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。- |5 _" c/ J8 y0 A
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6、延缓人体衰老: k, G1 v5 Z5 _! d
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体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
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7、提高睡眠质量
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早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
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但要把这杯水喝好还是有讲究的。* Q/ S+ c/ u4 b% c. M+ }9 w" U
) f+ e+ g* ~- f4 }+ O 早晨一杯水应该这样喝
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; n" h, O% k0 K5 A" l F' A 喝什么温度的水?# G" m/ o. h* r- b$ N+ J, P, \
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温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。
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) O2 T7 v4 f: |' q6 {8 Y, @) E7 G 怎么喝？5 L1 ~" Y! \4 \4 k) {; v. ~
4 }" o0 Q+ p9 K+ \5 L+ \6 m 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
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切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。0 L( M+ I1 M4 i; e2 `# y3 u
- o9 f; {# k/ E4 q: [ 另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。$ n P5 c# m. O" H- [- z
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喝多少？
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, G( _$ z3 ^- c" Z& _6 @/ x' g7 E. D 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。6 U( ?8 T* {4 [% _: M
, A% n2 k# X9 A+ S9 j 早晨第一杯水不能这样喝：! S3 x! ^7 H& c, i4 H
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1、喝蜂蜜水——错误！. |" w- J' b" l4 \! m% i- H' J Y$ T
+ q: c3 T/ W" \ 早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。9 ?3 q& `; X0 C- ~0 o
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2、喝淡盐水——错误！1 m4 V% E4 y6 ^$ s$ Z
- P) `. `. t" l. X0 p& u 喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。, r/ ~; O( j: T7 o1 t
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3、喝果汁——错误！# W, R/ |" B4 G4 Y/ C; q
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果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。. D: n- E% q8 Y2 M/ N
7 F5 \ S' `& Q+ p9 M+ F( P 4、喝碳酸饮料——错误！
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; f: _2 w. ~3 K0 X* B: } 碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。+ f! M1 }/ v% C' u9 q
6 _4 _* }( t+ E6 G! ?, q/ U, S 早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药！ ; D( @0 b8 G' v+ K# J7 `
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发表于 2017-9-20 22:02:25
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